随着生活水平的提高，高血压这种丰富的疾病越来越普遍，几乎每个人都有高血压的亲属。可怕的是，高血压患者的平均预期寿命只有54岁。7年，比正常人少20年！桑戈已经成为我们目前的流行病。三高病是指高血压、高血糖和高脂血症，是现代社会孕育的一种富贵病。三刀病不是在一天内形成的，主要以日常饮食、生活习惯为主，有一个缓慢积累的过程。三焦的治疗不是一种简单的药物，可以解决，必须结合饮食和运动。今天，我想向大家介绍适合这三大类人吃的蔬菜。
一旦你患上高血压，饮食就成了一个大问题，医生一般建议多吃蔬菜和水果。事实上，大多数蔬菜确实可以轻松地吃，降低血压也很有帮助！但这三种常见的蔬菜是升高血压的有毒蔬菜，高血压患者最好不要碰一口！
一、菠菜
菠菜富含维生素C、钙、镁和钾。维生素C能促进人体氮氧化物的合成，对扩张血管和降低血压有很好的作用。钙可以促进钠的释放，钾可以维持细胞内电解质平衡，镁可以限制钠的流入，它们是高血压患者必不可少的营养物质。
二、茄子
茄子中含有的葫芦碱对降低胆固醇有很好的作用。茄子还含有胆碱、水苏碱、维生素e等营养素，能促进血液循环，软化血管，促进胆固醇的排泄和分解。
三、冬瓜
冬瓜膳食纤维能延缓餐后血糖的增加。维生素C和镁不仅能促进胰岛素的分泌，还能预防心脑血管和视网膜疾病。
冬瓜略冷、甜、淡，具有清热促水、解渴、润肺化痰、消暑解热的功效。而冬瓜也有抗衰老的作用，多吃能使皮肤滋润光滑，保持健康。南朝的医学家陶景红说，冬瓜解毒解渴，止住无聊，用扭曲的果汁衣服捣碎。所提到的解渴是糖尿病。用新鲜冬瓜皮代替茶治疗妊娠高血压综合征20例，效果满意。冬瓜果肉汁和冬瓜籽汤内服对糖尿病、口渴等疾病有较好的治疗作用。
四、西兰花
西兰花含有大量的黄酮类化合物，能有效降低血液粘度，是治疗高血压和心脏病所必需的蔬菜。西兰花含有维生素K、维生素C和胡萝卜素，也能清除体内自由基，维持血管韧性。
三大病害可食用海带食物的多样性，以轻为主；食自由基清除食物，如鸡蛋、荔枝、西瓜、瓜、米、蟹等，以消除自由基，提高免疫力，对抗癌细胞。
避免暴饮暴食、暴饮暴食、饮酒、吸烟和高脂肪。辛辣而令人兴奋的饮食；不要添加太多调味料，禁止吸烟和饮酒。海带含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B12、c、烟酸、胆碱、氨基酸、碘、钙、磷、铁等成分，这些成分既柔软又疏松，清热消散痰、利尿。
