大家买了汽车后，都会买保险、定期去4S店保养。那么针对心脏又该怎么保养呢?
最新资料显示，我国心血管病人患病处于持续上升阶段，平均每5个成年人中就有1人患有心脏疾病。全国每年死于心血管病的患者有350万。
9月30日是世界心脏病日，快来跟着专家，了解如何早期发现心病先兆以及心脏康复的知识吧。
心源性猝死有发病先兆喝酒、疲劳、剧烈运动都是诱因
近年来年轻人猝死的心脏意外事件频发。没有心脏病或者有轻微心脏病患者，在自己没有感觉什么预兆的情况下，在一个小时内就突然心脏骤停死亡，就是心源性猝死。
猝死的原因大部分与心率失常有关的。很多病人有隐匿性的心脏器质性病变如心肌桥，在喝酒、疲劳、剧烈运动等情况下，就会诱发心肌缺血导致心率失常，甚至出现死亡。如长期熬夜，导致睡眠不足，机体β受体过度兴奋，就会引发心率失常，有些早搏就与此有关。
不过，心源性猝死前几天往往有些发病先兆，但很多病人都忽视了，如胸部不适、憋气、胸闷、极度乏力、心慌。如果发现上述先兆后及时就诊，很大一部分可以避免悲剧。特别是40岁以上的人，要提高警惕。
各种心脏病都可导致猝死，但心脏病的猝死中一半以上为冠心病所引起。冠心病的主要危险因素很明确，包括遗传、“三高”、吸烟、酗酒、糖尿病、肥胖、缺乏运动等。
所以，如果有上述疾病或是症状的人，平时要特别注意控制病情，改掉一些不好的生活习惯，有条件的要定期进行心脏检查。
身心压力大的白领别忘了进行心脏康复“养心”
多项国内外研究提示，大多数心血管病患者由于缺乏心脏康复治疗，心血管病复发率很高。在当前发达国家心血管临床实践指南中，心脏康复已被列入最高级别的推荐。
专家介绍，心脏病的康复治疗，包括心脏疾病的预防、医学监护下的康复训练和临床药物治疗，三个都是相辅相成不可或缺的治疗环节。预防是基础，以及合理个性化的运动处方，适当的药物治疗构成心脏康复的完整概念。该院的心脏康复兼具中西医特色。
除了心脏病患者如心肌梗塞，心脏术后患者，冠心病患者，要进行心脏康复。还有一些早期的高血压患者、早期的糖尿病患者、肥胖患者也需要重视心脏康复。同时，一些亚健康人群，如身心压力大、疲惫不堪的白领。这些人群可能不存在心脏方面的疾病，但由于缺乏活动，心脏功能欠佳，需要及时进行心脏康复。
体检中常见的心脏问题专家教你解读
95%以上的心脏杂音和心脏结构异常有关
心脏杂音可以根据有无器质性病变分为两类。其中大部分是病理性杂音，由于心脏结构有问题，存在器质性病变，如室间隔缺损最为常见。
正常人一般听不到心脏杂音，但也有少部分杂音为生理性，如由于扁平胸引起。杂音也可见于正常人，如儿童及青年、运动后、妊娠时。
不同的心脏病变，所产生的杂音不同。根据杂音所在的部位，杂音的性质、传导所产生的实相来判断是属于哪类的心脏疾病，而且杂音的响度与疾病的程度是相关连的，杂音越响疾病越严重。如室间隔缺损可以听到很强的吹风样的杂音，手都能感觉到震颤。
95%以上的心脏杂音和心脏组织结构异常有关，因此需要进一步的检查，向专科医生咨询。
另外，体检时，一些相关检查数据也都提示了冠心病的危险因素，如甘油三酯、胆固醇指数异常等。
室性早搏每分钟超过5次为危险信号
早搏在体检当中很常见。过早搏动简称早搏，这是一类最为常见的心律失常。发生早搏时伴有心悸、心慌、头昏、乏力、失眠、精神紧张等感觉。出现早搏时不必过于紧张，可以请医生进一步检查早搏原因，评价早搏的严重程度。
普通房性早搏与偶发室性早搏对身体影响不大，一般无需治疗。偶发早搏多与兴奋，疲劳，饱餐，烟、酒、茶过度有关，只要避免这些诱因即可恢复正常。
频发室性早搏每分钟超过5次，或者早搏呈二联律的形态，或者多元性早搏，这些都是危险的信号，一定要引起重视。由于普通的体检，心电图体检只有2~3分钟，并不一定能抓得住这些异常，可以做24小时的动态心电图，来发现异常的心率。
房颤会引起中风、偏瘫要及时治疗
心率失常会增加心血管疾病的发病率和死亡率，除了早搏，还有心动过速、房颤等。正常成年人安静时的心率(静息心率)为60-100次/分。在发现心率失常时，要及时采取一些干预措施。
目前，60岁以上的人群中，房颤发病率可高达7%以上。根据我省2010年第六次全国人口普查数据，截至2010年11月1日，全省60岁及以上老年人口为421万人。那么我省60岁以上的房颤的患者约达30万。
30%的脑卒中与房颤有关，20%-30%的心衰是房颤引起。房颤危害很大，不及时治疗会导致中风、心梗、偏瘫等。药物治疗需要长期服药，副作用多，成功率低，病人依从性差。但最新的射频消融技术治疗房颤治愈率可达80%左右，协和医院就有开展。
老年人平时可以做做健心操
慢性心脑血管疾病的老年人，平时可以做做健心操，动作简单易学，不仅“养心”，还能修身养性。
健心操分吐字拍打功、十指功、收功三部分。
1.吐字拍打功出自六字诀，六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。中医的“呵”字对应心脏，念“呵”字有良好的强心健体作用。拍打心脏的经络——心经，有很好的疏通气血作用。
动作要点：(1)吸气，小腹微微隆起。(2)发“呵”音的同时举起左手，用右手背拍打左手尺侧端，从小拇指开始拍打至腋窝中点，做6遍，同法另一侧。
2.十指功：中医讲“十指连心”，我们通过拨伸十指有很好的心脏保健作用，对中风后上肢功能障碍也有很好的作用。
动作要点：(1)手指正面拔伸法：用右手食指、中指拔伸左手手指上方、下方，每个手指拔10下，从大拇指开始，同法另一侧。(2)手指侧面拔伸法：用右手食指、中指拔伸左手手指侧方，每个手指拔10下，从大拇指开始，同法另一侧。
3.收功：(1)两手十指交叉，相对搓热。(2)先找到丹田，在脐下一横掌，身体正中位置。(3)男性左手在下，女性右手在下，两手重叠于丹田，10秒即可收功。
温馨提示：如果有上述疾病或是症状的人，平时要特别注意控制病情，改掉一些不好的生活习惯，有条件的要定期进行心脏检查。
(实习编辑：徐建霞）
