秋天要贴秋膘，但痘痘肌肤可不能随心所欲的吃，接下来就跟大家讲讲痘痘肌肤的秋季饮食。
莲藕
1、莲藕生用性寒，有清热凉血的作用；
2、藕能增进食欲，促进消化，预防便秘；
3、莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素B、脂肪等多种矿物质，特别是维生素B6，具有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
筊白
1、茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝。
2、医用茭白中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。
南瓜
1、南瓜富含锌，类胡萝卜素，在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化，预防皮肤粗糙。
2、南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
山药
1、山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等；
2、其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，能有效平衡过高的雄性激素来达到祛痘、预防长痘的作用。
银耳
1、银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效；
2、它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，非常适合熬夜女性当做夜宵食用，少放糖；
3、银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
饮食有养，贵在调配。总之，秋天的饮食应以“平衡膳食、辨证配膳”为原则，进行合理的膳食搭配，才是最好的痘肌养护方略。
