你认真看过你排出来的小伙伴吗？
每次坐在马桶上，不是在刷着微信朋友圈，就是看着各种蹲厕小说读物，亦或是玩个小游戏刷个微博吐吐槽，当我们玩的意犹未尽的时候，也该按下冲水键和自己的便便说拜拜啦。你方“便”后曾注意过自己的便便型态吗？
如果你没钱、没时间去体检，生活中有很多小细节，如果你做到了，就相当于一次小小的自检。比如，上完厕所回头看你的便便最后一眼。
大便形状
解说：
至于我们排出的大便是哪个类型，可不是根据个人喜好来选择的。不用专业知识我们也可以知道，最理想的大便形状应该是第四型，第三型和第五型也在可接受范围内。
如果大便过硬，容易引起便秘，且伤及肠道，形成原因可能是蔬果进食较少。
如果过稀软甚至不成形，可能是消化不良、感染等，不过长期进食较少、进食稀软食物，也会导致大便稀软。
总的来说，如果不是便秘或腹泻，大便形状只需作为改变饮食结构的参考信息。
大便颜色比色卡
解说：
如果大便是黑色，医学上称为「黑便」，黑而发亮的称为「柏油便」。出现这种情况，需要怀疑比较靠上的位置出血，如胃出血、十二指肠出血等。
有人会对颜色判断有误，误以为自己有血便、黑便，也有人前一天吃过铁剂补血或是吃过猪肝等内脏食物，因而解出「正常」的黑便。
如果大便是灰白色或陶土样，那么需要怀疑肝胆的毛病。
如果是黏血便或者像果酱一样的大便，要考虑感染。
但是，不要单纯因为大便颜色异常而惊慌，只要在引起警觉的前提下及时到医院检查就好。确诊之前，都是浮云。
3天少于1次就算便秘
医生提到，医学上“排便次数3天少于1次就算便秘，1天大于3次以上，则有腹泻疑虑”。一旦出现上述异常，需特别留意。
至于粪便的型态，只要色泽无特殊异常，仅是稍微偏深、偏黄棕色并无大碍；但若便便色泽偏暗黑，或是有带血的情况，则需尽快去医院检查。
请粪便黏马桶，是大肠癌前兆？
在讨论粪便质量与大肠癌间的关连性之前，首先得从导致粪便的构成物说起。大便的主要构成元素为人体无法消化吸收的膳食纤维，如果日常饮食中摄取较多的蔬果、五谷杂粮等高纤食物，排泄而出的粪便则较易成形。
换言之，若吃下过多高油、高蛋白、精制淀粉（糕点、白面包、玉米粉）的食物，自然就会导致粪便不易成形，型态与质地较为干黏。
医生强调，粪便形态只是反映出人体饮食内容的指标。因此，“粪便老黏马桶，恐是大肠癌前兆”的谣传，并非完全正确。目前并无明确研究指出，大便黏稠者罹患大肠癌的机率较一般人来的高。
人体摄取脂肪后，必须透过肝脏合成胆酸来帮助消化，可是，由于胆酸与大肠中的细菌结合后，会变成对肠道有害的代谢产物。如果每日三餐饮食未加以妥善控制，摄取过量的脂肪，恐对肠道细胞造成反复刺激、促进肿瘤细胞生长，不可轻忽。
温馨提示：
如果你想要改善自己便便的型态，先从调整日常饮食做起，减少甜食、高蛋白、高油脂、精制淀粉等易导致粪便质地干黏食物的摄取，并且多吃蔬果、多喝水，自然有助便便恢复正常型态。如果严重的患者应及时到医院检查治疗。
