对于抗癌防癌，总会出现五花八门的说法。虽说某些食物或生活习惯的确有防癌效果，可是也经不住“瞎折腾”啊。
防癌首要的还是要改掉各类致癌“恶习”做到【七个要】
1、要戒烟
吸烟是多个癌症的“罪魁祸首”，和舌癌、胰腺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、喉癌、膀胱癌、肾癌及宫颈癌等十余类肿瘤的发生有着密切的关系。
戒烟不仅可以降低自身患癌风险，也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防癌症，为什么不干？
2、要控制体重
刊登在《柳叶刀》杂志上的最新研究指出，体质指数与17种癌都有统计学上的显著相关性。每增长5kg/m2的体质指数（意味着一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg左右），那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。
3、要锻炼
这一点和控制体重相辅相成。
哪怕是每周只锻炼3次，每次30分钟，也可以将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低40%，患乳腺癌的危险降低三分之一。
控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法，要从今天做起，不要等。
4、要定期检查
世界卫生组织认为，世界上有35%的癌症是可以避免的。肺癌患者如果在早期发现，5年存活率是90%。因此定期体检，特别是防癌体检对于癌症的早预防、早发现、早治疗有着重要意义。
肿瘤医院教授提醒，防癌体检套餐的组合以及检查的频次和时间因人而异。以肠镜为例，一般建议45岁以后，就应该做人生第一次肠镜，但如果是有大便异常、结肠息肉、慢性肠炎、癌症家族史等高危人群，则应把时间提前。
5、要接种疫苗
现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌，疫苗接种推荐年龄9～12岁，13～26岁可补种，最佳接种是首次性生活之前。
二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国，坚持接种HBV疫苗，可以减少HBV感染，从而减少肝癌的发病率。
6、饮酒要适量
从健康的角度来说，酒精是把双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。
所谓「适量饮酒」是指：
健康的女性和65岁以上的男性，每天饮酒不要超过1份；
65岁以下的男性，每天饮酒不要超过2份。
1份的饮酒量相当于355mL的啤酒，或148mL的葡萄酒，或44mL的烈酒。
但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。
7、要健康饮食
不要瞅着那些【抗癌食物】拼命吃！
合理搭配膳食结构，健康的蔬菜水果粗粮肉食每天都来点，至于所谓的“防癌保健品”，还是不要随意听信了。
