春季养肝正当时

 

　　一、为什么春季养肝正当时？

 

　　人与自然是一个有机整体，人与自然息息相关，在中医理论中，人的五脏与四季对应，人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，春天阳气始升，万物复苏，树木在生长的初始阶段，跟肝的生理功能有相似之处。木日曲直，肝是主生发的，它生发的越好，人的心情就越好，古人认为春天符合了肝的特性。还有就是春天肝病高发，慢性肝病患者在这个季节里症状容易波动，或者容易加重。化验的指标也容易高，这实际上就是天、地、环境在这里影响着人的肝脏功能。健康人在这个季节里肝火也容易大，所以在这个季节里要注意疏肝理气，预防一些旧病复发，养肝护肝。所以，春气与肝气相通，春季养肝正当时。

 

　　二、肝脏的生理功能

 

　　养肝护肝跟肝的功能有关系，肝脏有两大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。肝主疏泄是指肝有升发和疏通排泄功能；肝主藏血是指肝有贮藏血液和调节血量的功能。肝脏就象一个中央银行，负责管理身体的“三大货币”：气、血、水的流通。人体气血畅通，废物能正常排泄，都是靠这两大生理功能来完成。所以肝的“疏泄”和“藏血”功能是保证人体多种生理功能正常发挥的主要条件。

 

　　三、春季是肝炎高发季节

 

　　春回大地，万物生长，各种细菌、病毒及微生物也同时在萌生、繁殖与复制。如果人不能顺应自然，不能好好吃饭，好好睡觉，不能放松心情适应肝的升发之机，而是黑白颠倒，违背天时，就要伤及我们的肝，使肝不能很好的发挥正常的生理功能（主疏泄，贮藏血），而使外来的病邪（细菌、病毒）乘虚而入，侵袭我们的机体而发病。所以在这个季节也是急性肝炎，慢性肝炎急性发作的高发季节。

 

　　四、春季如何养肝

 

　　养肝第一点要心情舒畅，把情志调好；第二肝有助消化的功能，因此我们要管住嘴，尽量不要喝太多的酒，不要吃太辛辣的东西、太油腻的东西；第三肝是藏血，可以调节血，就是要把肝血养好。做到不要消耗太多，不要过量的活动，不要过量的运动，不要让它太疲劳，这是养肝的大原则。

 

　　1.注意精神调摄

 

　　多读书、多看报，开阔眼界，就能看得开，看得远；多培养兴趣爱好，兴趣多了，朋友就多，解决问题的办法就多；学会释放不良情绪。

 

　　2.多去户外活动

 

　　养肝最适宜的体育运动就是：太极拳、八段锦、瑜伽。但要因人而宜，循序渐进。

 

　　3.加强饮食调养

 

　　多吃一些芽类蔬菜（如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黄、竹笋）顺应自然，有助于人体的升发，促进气机条达，对经常爱肝气郁结，情绪不畅的朋友，是一个不错的食材。还可以多吃一些五谷杂粮和豆类，因为它们都是植物的种子，种子是能量最集中的部分，是精华的东西，可以激发生命的活力，并且有利于降脂减肥。多吃绿色的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维，酸味入肝，对于肝虚的病人，证见头晕眼花，失眠多梦者，可以适量吃一些酸味的食物，以酸敛肝阴，阴血足了，有助于肝的升发。但是对于肝阳上亢，肝火过旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助长肝气，使肝气更旺。无论是肝虚还是肝旺，都可以适量吃一些甜味食物，因为“脾胃为后天之本”“脾旺四季”如龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足了，肝血也就足了，肝气、肝火也就不旺了。最后，还要提醒大家，注意饮食的平衡，不要因为某种食品有营养，能护肝，就多多益善，因为“太过”和“不及”都对养生护肝不利。

 

　　4.保证充足的睡眠

 

　　顺应天时，休息养生。