减肥平台期不可怕，可怕的是没有坚持减肥平台期，是在运动健身减肥过程中很常见的一种现象。身处减肥平台期时，不管饮食怎么控制，如何的进行疯狂运动，但检测的时候，体脂率就是不变，体重不增不减。有时还可能会胖回去一点点，让减肥者苦不堪言。那么，减肥平台期应该怎么办？
平台期出现原因和时间
减肥就是要减少身体的脂肪含量，让体脂率达到正常水平。减肥的第一次平台期一般在开始减肥的一周后出现，因为经历一周的减肥，身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。第一次平台期是很容易打破的，只要继续坚持运动，三四天就能打破平台期，进入下一阶段的快速减重。
而困扰最多人的平台期一般出现在开始减肥一个月后，这时人体已经完全适应了减肥期间的代谢习惯，身体各个机能代谢趋于平衡，因此平台期就随之而来，体重难以下降了。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右，也是减肥者最容易放弃的一个时期。
突破平台期的方法
1.运动方面
首先，我们可以调整运动方式。本来一直采用匀速跑来减肥的，选择可以考虑加入变速、冲刺、爬坡等方式。不要单纯只进行一项运动，可以尝试更多的有氧运动，比如跳绳、游泳、骑行、打篮球等。也可以结合有氧运动，进行力量训练，提升肌肉量，以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周，好好休息一下，再重新启动新一轮的健身周期。
2.饮食方面
减肥初期，对于饮食的控制要求没那么严格，而一旦进入平台期，就必须科学的进行饮食的控制。对于每天的饮食搭配进行合理的规划，确定好哪些食物要多吃，而哪些食物不能吃。饮食的合理搭配和运动相配合，就能帮助你更快地突破平台期。
3.药物方面
每个人的情况都不同，不可能只用同一个方法就都能度过减肥平台期，不过除了运动跟饮食以外，你还可以服用正规的减肥药奥利司他来达到减肥的目的。奥利司他是以阻断人体吸收食物中部分脂肪的方法，使人体的脂肪减少，从而达到减重的目的。经大量临床试验，还未出现严重副作用的案例。服用奥利司他也能帮你更快的度过平台期。
通过以上文章介绍，我们可以了解到，减肥遇到平台期时，不需要烦恼，只需要坚持住，就能减肥成功。很多人在经历平台期的时候，因看不到减肥效果从而放弃减肥，选择与肥胖相伴。所以，学会科学度过减肥平台期很重要。
