有一句俗话是这么说的："家有一老，如有一宝。"，那么你知道吗？要想老人家健健康康，可是有一定秘诀的哟！今天大家就一起来看看，老人家适合什么样的生活方式养生。
（一）热爱生活，退休不怠惰
年龄大了，但是心要保持年轻，保持对生活的热情与自信，勤动脑筋。养成经常读书看报和学习各种技能的好习惯。这样能够减慢肺功能衰退。平时处事待人宽容和善，保持家庭和睦，协调社会关系，有益于身心健康。
避免各种不良环境、精神因素的刺激。根据自己的兴趣爱好，可以选择静坐清心、好友清谈、散步养鱼、山林吸氧等，这样能够自得其乐，保持开心愉悦心情。
（二）谨慎饮食
故当谨慎调节饮食习惯，做到营养丰富，适合老年体质吸收。有利于预防疾病。
食物选择多样化。适当搭配谷、果、畜、蔬菜，做到营养丰富全面，有利于补益精气、延缓衰老。
避免偏食，不要过分限制或者过量食用某类食品，同时适当补充一些缺乏的营养，均衡营养。可食用含钙高的食品，适当补充钙质，防治骨质疏松。
清淡饮食。多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜水果，减少肥腻或过咸的食品。遵循"三多三少"原则，即蛋白质多、维生素多、纤维素多；糖类少、脂肪少、盐少。
食用温热熟软的食物，避免食用生冷，以防损伤脾胃，以"热不炙唇，冷不振齿"为合适。
吃饭要慢。少量多餐，既保证营养供足，又不伤肠胃。进食避免过急过快，要细嚼慢咽，这不仅有助于饮食的消化吸收，还可避免呛咳的发生。
（三）起居有常
居住环境要安静干净、空气通畅、阳光充足。
保证良好的睡眠，但不能睡眠时间过长。应该早卧早起，以右侧屈卧为主要睡姿。注意保暖，但不要蒙头而睡。
衣着要根据季节气候变化随时增减衣衫，注意胸、背、腿、腰及双脚的保暖。
保持良好的卫生习惯。睡前可用热水泡脚。养成定时排便的良好习惯，保持大小便通畅。
（四）适量锻炼身体
老年人运动量要遵循因人制宜、适时适量的原则。
定时进行体检，了解身体健康状况。在医生指导下选择合适的运动项目。
一般来讲，运动量宜小不宜大、动作宜缓慢而有节律。比如太极拳、五禽戏、八段锦、散步、乒乓球、羽毛球、老年体操等。锻炼要量力而行，避免情绪过于紧张或激动。运动频率每天一般1～2次，以早晨日出后为好。避免在恶劣气候环境中锻炼。
（五）谨慎用药
老年人保健用药应遵循以下原则：多进补少用泻；药性平和，药量尽量小；药物食膳双管齐下。
大家都学会了吗？学会了就赶紧教给自己家的老人家吧~
