有人说
“水”是地球上最简单的物质
只要洁净就好
没什么营养价值
但也有人说
“水”是人体最重要的物质
没有了水
人会活不下去
人不吃饭
能饿个7天左右
人不喝水
最多只能坚持3天而已
喝水，不是一个简单的举动；每一次喝水，其实都是在延续生命。
而且，对于患有心血管疾病的人来说，有一个时刻必须喝水，因为它可以“救命”。
睡前一杯水，防心梗！
白天，身体活动较多，水分蒸发较多，但是人们会主动喝水，补充了水分。
夜晚，身体活动较少，但是水分依然在蒸发，只不过没白天那么多。
却很少人在夜晚主动喝水！
有研究显示，人体每晚平均消耗450毫升水。
当身体水分不断被消耗，却迟迟没有新的水源补充进来时，血液粘稠度会增加。
对于患有心血管疾病的老人来说，可能有致命的风险！
半夜到清晨的一段时间，是血液最粘稠的时候，容易形成血栓，诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。
因此，不少专家都建议：
睡前适量补充水分，有助于预防心梗！是老年人的夜间“救命水”。
那应该喝什么水？
答：最好是凉白开。
什么时候喝？
答：睡前一小时。
喝多少？
答：100毫升左右，即大概半杯。
提醒：如果半夜起床夜尿的话，排尿后身体又处于缺水状态了，这时候也可以喝点水，补充一下水分；但没有起夜的话，就不需要喝。
睡前喝水能“救命”
白天喝水能“防病”
但可惜
90%的人不会喝水
且喝水无规律
一项关于国人饮水情况的调查显示：
65.9%的人→渴了才喝水
17.5%的人→不喝水，只喝饮料
11.6%的人→喝水很随意，无规律
4.7%的人→定时定量，规律喝水
0.3%的人→其他
如果，人的身体出现脱水的情况，会发生什么事情？
脱水1%
就会感觉口渴，机能开始受影响
脱水2%
感到压抑、胃口受影响
脱水超过10%
小心分分钟没命......
当然，日常生活中，但凡有一点点求生欲的人，口渴了就会找水喝。
因此不会出现有人硬生生让自己渴到脱水10%以上，甚至危及生命的。
最多的情况，就是轻度脱水，1%~4%的那种。
结合大量研究来看，长期处于脱水状态容易引起多种疾病。
1、血栓
不是只有夜晚才有形成血栓的危险，而是只要身体脱水严重，都可能存在诱发血栓的风险；尤其是心脑血管疾病高风险人群，处于长期缺水状态下的话，风险更高。
2、便秘
身体缺水，大肠会吸收大便中的水分，于是大便会变得很干燥，导致排便不畅，诱发便秘。
3、结石
通常来说，喝水少，排尿的次数就少；尿液浓缩，晶体盐类容易产生沉淀，形成泌尿结石。
4、痛风
痛风的本质就是高尿酸血症。尿酸可以溶解在尿液中，多喝水，有利于促进排尿，即可以排出更多尿酸。
当然，还有其他疾病......此处就不一一说明了。
说了这么多，就是希望“喝水”这件小事儿能引起大家的重视！
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐：成年人每天喝水1.5L~1.7L。
“在口渴之前，主动喝水！”才是最健康的喝水习惯。
两个时刻，定时喝水！
早上起床后一杯水，补充夜间身体流失的水分；
晚上睡觉前一杯水，预防夜间身体脱水而引发突发疾病。
三个时刻，尽量多喝水！
吹空调的时候，身体水分蒸发较多，应多喝水；
运动过后，水分随着汗液排出体外，应多喝水；
感冒发烧时，身体免疫系统负担大，急需补充大量水分，应多喝水。
