香蕉口感顺滑，外形看起来也顺滑，所以通便？
但是，判断一种食物是否有利于通便，关键看“膳食纤维”含量。
可惜的是：
香蕉的纤维含量并不高！
其他水果、全谷物等都要抗议了，它们的纤维明显比香蕉的高呢。
不信？事实就摆在眼前。（以下为4种食物的膳食纤维含量参考值）
香蕉：1.1g/100g梨：3.1g/100g
火龙果：2.0g/100g全谷物燕麦片：5.3g/100g
一般推荐成人每天摄入膳食纤维为25~30克。
天然食物中的膳食纤维，主要是全谷物、豆类、蔬菜的膳食纤维总和。
研究表示，全谷物膳食纤维在预防肠癌方面比蔬菜纤维要强一些。全谷物中的糙米、小米、玉米等都是很好的膳食纤维来源。
若你感觉轻度便秘了，吃香蕉不是有效的办法，但以下这三个或许可以帮到你。
1.多摄入膳食纤维
感觉膳食纤维吃少了，可以多吃蔬菜、杂粮、薯类。
2.多喝水、多吃含水量高的食物
身体缺水，大便干燥，也会容易便秘；那就多喝水、多吃含水量高的食物吧。
3.多运动
不要做“久坐族”，不要整天“葛优躺”；加强锻炼，更有利于促进肠道蠕动。
Ps：若经常便血或肚子疼痛，一定要及时做体检，让医生进行诊断和治疗。
香蕉虽然不通便，但是好在成熟的香蕉味道好，人人都爱吃，作为一种日常水果还是可以的。
但不成熟的香蕉却没那么讨人喜欢。
第一，味道酸涩。
第二，据说容易引起便秘。
不过，关于生的香蕉导致便秘的说法，还存在一些争议。
支持“生的香蕉容易导致便秘”一说法的认为：不成熟的香蕉中“鞣酸”含量较高。
由于鞣酸具有较强的收敛作用，可以使粪便变得干燥坚硬，从而导致便秘或加重便秘的症状。
而央视财经频道《是真的吗》栏目组记者进行了探究，把采摘的香蕉送往中国广州分析测试中心，对香蕉可食用部分的鞣酸进行检测。
结果显示：
生香蕉：46mg/100g，
自然成熟香蕉：47mg/100g，
放熟香蕉：41mg/100g。
三种香蕉中的鞣酸含量相差甚微，专家表示：香蕉果肉中的鞣酸含量其实比较低，正常食用不会导致便秘。
这样看来啊，香蕉既不通便也不会轻易导致便秘。
虽然生的香蕉虽然不至于导致便秘，但是味道还是不好。因此，还是建议各位，等香蕉熟了之后再吃就好了呀。
熟了之后的香蕉呀，每一口都让人心情愉悦。
· 由于香蕉含有丰富的果糖和淀粉，可以让人迅速获取能量。
· 而且还含有丰富的维生素B6，有助于人体对5-羟色胺的合成，这种物质可以减轻焦虑水平、恢复愉悦心情。
· 此外，大量的钾元素、铁元素还可以消除肌肉疲劳，让身体充满能量。
所以，香蕉还有一定的调节心情的作用。
但是千万别夸大这种作用，如果长期情绪低落、抑郁，请找专业医生来帮助自己吧，一切都会好起来的~
如果，买回来的香蕉太生不能立刻吃，怎么办？
教你一个安全的催熟方法：
可以把生的香蕉和芒果或苹果或梨放在一起，然后密封起来，香蕉很快就会被这些水果释放的乙烯给催熟啦。
如何判断香蕉已经成熟？
外观判断：如果香蕉皮完全变黄，而且开始出现黑点，那么就是成熟了。
口感判断：成熟的香蕉吃起来较软，香甜可口，没有酸涩味。
