俗话说的好：“我吃过的盐，比你走过的路都咸。”
怎么感觉怪怪的...
在爷爷那个年代，盐是一种很匮乏的食物，人们觉得不吃盐就没有力气干活，很多山村都没有盐吃。
可是如今，我们对于盐的摄入量，大大超标了！
世界卫生组织最新建议的成人每天食盐量，已经由6克改为5克。（6g的盐大概是一个啤酒瓶盖那么多。）
根据之前的调查，我国居民对于盐的摄入量，人均每日有12g之多，超出了建议量的1倍。
盐吃多了有什么不好吗？
所以吃得咸，心血管健康程度就要堪忧了。
不吃盐会没力气吗？
我们说的不吃盐没有力气，其实是说身体缺钠的一种现象。
钠是参与我们人体的新陈代谢的重要元素，维持血压和体内酸碱平衡，还对肌肉运动有帮助。
当人体缺钠时，可能会出现乏力，冷淡，昏沉，恶心等情况。
我们说不吃盐没力气，其实是在说缺钠导致的无力。
就算是不吃盐，只要补充了钠，不会出现没力气的情况的。
比如有人喜欢用酱油、料酒、老干妈，这里都是含钠的，他就算不吃盐，也不会出现没力气的情况。
不过，在现代生活中，更多人是食用钠超标，而不是钠摄入不足，我们需要做的是控制钠的摄入。
该如何控制钠的摄入呢？
1.限盐
在家做饭，要注意限盐，一家三口人，每天就不要超过用盐15g，大约两个半啤酒盖的量。
另外要注意，酱油、豆瓣酱等调味品中也是含有钠的，如果用它们，就还要减少盐，甚至不用盐。
2.清淡口味
在外面吃饭，尽量以清淡口味为主。
很多炒菜都是高油高盐高糖，这样吃肯定对心血管健康不利。
所以在外面吃饭，要尽量口味清淡，这样才能控制好钠的摄入量。
当然，少在外面吃是最好的啦，自己在家料理食材更加放心和健康。
3.用其他调料
随着年纪的增加，味觉会逐渐退化，放盐多不健康，放少了觉得没味道。
这时可以用其他佐料来调味，比如柠檬、番茄、葱姜蒜、洋葱等。
既可以丰富口味，也可以减少盐的食用，你get到了吗~
