据最新的流行病学数据显示，我国成为全球糖尿病患病率增长最快的国家，成为糖尿病的总人数第一大国。
减少静坐时间
几乎任何人都应该减少静坐时间，特别是糖尿病患者。应每隔20~30分钟进行1~5分钟的站立或者走动活动。
有氧运动的特点是强度低、持续时间较长；人在氧气充足的情况下，进行对人体有益的体育锻炼，推荐游泳、慢跑、骑自行车等。
柔韧性运动
静力性或者动力性的拉伸均有效，可以进行柔韧性的练习，每次拉伸到拉紧或者轻微不适状态，再保持10~30秒，并坚持一段时间。
运动的注意事项
1、运动项目应因人而异。如心肺功能允许，可以选择中等轻度的运动，像登山、骑车、打羽毛球等；如合并心血管疾病，则适合低强度的运动，像散步、太极等。
2、运动安全须重视。最怕的是运动过程中，出现低血糖反应、筋骨损伤以及心血管意外等。因此不宜空腹运动，不宜高强度运动。
3、运动前热身与运动后放松。热身运动可以提高身体适应性，避免肌肉拉伤；运动后放松可以缓解肌肉疲劳、减轻肌肉酸胀等不适感。
