常常有人说，苦物降压效果好！但是，需要强调的是：食物没有降压效果。但是健康的饮食习惯却能帮助高血压患者控制血压，日常生活中适合高血压患者吃的食物，瞧好啦！
食物1：黑木耳
有多少人为了降压，特意买一大堆黑木耳回家拼命吃的。说实话，食物是食物，无法替代药物。别奢望吃了黑木耳就能降压，但是黑木耳是十分健康的营养食物，含有蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素等营养物质。
总之，黑木耳作为营养丰富的健康食物，高血压患者可以吃。
食物2：苦瓜
被吹捧地天花乱坠的减压神食物除了黑木耳，要数苦瓜为最了。但事实上，苦瓜与其他食物相比并没有神圣到哪里去，苦瓜也仅仅是一样还不错的健康食物，含有钙、铁等元素以及多种维生素，另外还有对人体非常有益的膳食纤维。
高血压患者吃苦瓜时，要注意烹饪方法，勿放过多的盐和油，炖汤是个不错的做法。
食物3：猕猴桃
在高血压预防指南中，指出了“低钠、高钾”的饮食习惯，适宜高血压患者。猕猴桃富含钾元素，而且还含有精氨酸，有利于促进血液流动，预防血栓生成，对降低高血压的发病率有帮助。
另外，猕猴桃还是富含维生素的水果，可以帮助补充人体维生素。
食物4：豆制品
豆类当中黑豆是不错的营养食物，不仅含有丰富的植物蛋白、膳食纤维，还有少量的微量元素。曾经有流行很广的“醋泡黑豆降血压”的说法，推广者认为醋有软化血管的功效，而黑豆可以补肾养气，二者结合对身体裨益。但这些所谓的降压良方，其实其实保健品，并不是治疗的药物，放大了食物的功效是不可靠的。
总而言之，高血压不是一朝一夕就能治好的疾病，加上成因非常复杂，民间降压偏方不要信太多，及时寻求医生的专业治疗才是正道，结合健康饮食习惯的辅助，才是安全又有效的方法。
