新历年刚过去了，农历年还会远吗？喜庆的节日一波接一波，应酬聚会、狂欢派对，节奏根本停不下来！玩High了，难免还要通宵熬夜。一不留神，受伤的总是它--我们的"小心肝"！（文末有视频直播以及"看直播、赢好礼"的活动福利）
如何才能预防伤肝呢？二姐在这过你几招，帮你轻松应对年底应酬熬夜，呵护小心肝！
1荤素合理搭配
年底了，春节将近，公司应酬多，家庭聚会也不少，大鱼大肉、山珍海味，一旦摄入过多的热量，容易导致脂肪堆积，胆固醇偏高，肥胖、高血脂、高胆固醇、脂肪肝，接踵而来！
因此，得注意合理搭配蔬菜和肉食，一天一个水果，补充各种维他命，有效减轻肝脏的"负担"！
2不喝急酒
"无酒不成席、情深一口闷"！饭桌上，兴致一起，难免贪杯，酒一旦喝猛喝急了，就容易醉酒、伤肝！
注意喝酒不能空腹，得提前进食一些淀粉含量高、高蛋白的食物，但注意不能吃腌制品。
途中可以适当多喝水，帮助稀释酒精的浓度，加速酒精从尿液排出。
酒后可以适当喝茶，生姜茶、普洱茶、蜂蜜茶、绿茶等都有解酒、护肝的功效。需要注意的是，茶水宜淡不宜浓。
但是不管怎么样，喝酒得有个度，再好的方法都不能完全避免酒精对肝脏的伤害。
3养肝食谱
4勤练护肝操
闲来无事，不妨多练练护肝操。沿着两大腿外侧中线部位，从大腿根部外侧到膝盖外侧，握拳轻轻敲打，每天练习3-5分钟，有助于肝脏排毒。
5护肝就选"小芯干"
小芯干--膳食纤维氨基酸固体饮料，采用荷兰进口原料，食用方便、吸收快速，有养胃护肝、快速醒酒的功效。
【爱肝知识小课堂】
春节是个皆大欢喜的节日，我们都希望能吃好、喝好、玩好、身体好！本期健客视频直播，特邀福建医科大学附属闽东医院的龙主任，来为大家讲解关于日常养肝护肝、治肝保肝，以及如何应对年底应酬熬夜，呵护小心肝的方法，献给爱肝的你们！
直播主题
年底应酬/熬夜多，如何呵护小心肝？
直播时间
1月24日（星期三）晚上20:00-21:00
直播嘉宾
龙振昼传染科副主任医师
龙主任目前于福建医科大学附属闽东医院，任传染科副主任医师一职。他从事临床工作20余年，临床经验十分丰富。在传染病、感染病、肝病以及消化系统疾病等方面尤为擅长，如病毒性肝炎、肝硬化、肝癌、脂肪肝、结核病、艾滋病以及肠胃疾病等。曾在复旦大学上海市公共卫生临床中心、第四军医大学唐都医院进修学习，参编多部医学专著，发表医学论文20余篇。
参与方式
添加健客直播管理员微信好友（微信号：a18575157365），即可获取直播链接！
另外，参加本期健客爱肝直播，还有机会赢取价值170元的"小芯干"护肝饮哦！好礼分两个环节送出：
环节一：在24号20:00前，转发上文带二维码的直播图+文字"我要看直播"到个人朋友圈，并进行集赞；将集赞的朋友圈截图发给直播管理员，集赞最多的5位宝宝，获得"小芯干"护肝饮一盒！（如集赞相同，则先发图的宝宝优先获得）
环节二：直播期间，观众通过评论区成功发布关键句"我要小芯干"，由管理员分2次进行随机截屏，从截屏中抽取5位宝宝，获得"小芯干"护肝饮一盒！
活动规则：
1、两项活动大家可以同时参加，每人最多获得2盒"小芯干"；
2、奖品需自付邮费，大概10元；
3、中奖名单于25号在直播管理员朋友圈公布，26号在"健客健康咨询公众号"文章发布；
4、届时将由直播管理员私信中奖者，获取收件地址、联系方式等信息，领取礼品；
5、礼品领取截止时间为27号17:00，逾期不候；
6、如有奖品未领取，将从参与集赞分享的宝宝中，随机抽取作为获奖者。
