脚后跟长骨刺怎么办？“骨刺”可以磨掉吗？
生活中，有些朋友运动一段时间后发现脚后跟开始疼痛起来，早晨起来或者久坐之后，当足跟着地时足跟部感觉非常疼痛，需要强忍疼痛行走一段时间后才能缓解，有的还严重到影响日常生活和工作了。
到医院拍片后发现，是足跟着地处长了骨刺。于是有的人到足疗店去按摩，有的人找硬物去捻磨，希望能把骨刺磨下去，结果不但骨刺没下去，疼痛反而越来越重。
什么是足跟骨刺？
足跟骨刺（跟骨骨刺）的形成多于足跟长时间的负重和磨损有关，当足跟关节出现磨损、破坏后，人体自身会进行自我的修复，硬化与增生，从而形成足跟骨刺，它是人体一种自然的老化现象。
天水协和医院的专家指出：体重过重是诱发足跟骨刺和关节骨刺的重要原因之一。足跟骨刺的症状表现与骨刺的大小、病发时间的长短、有无炎症等有关系。预防足跟骨刺最有效的办法是避免长期剧烈运动。
那么，脚后跟长了骨刺能磨吗？答案是否定的。
天水协和医院的专家解释说，足跟痛是骨刺反复摩擦软组织导致无菌性炎症而出现的症状，骨刺是增生的骨组织，坚硬且锐利，用软组织去磨骨刺不但磨不掉，反而很可能加重局部的无菌性炎症，从而使整个症状逐渐加重。
那不慎出现这种病，我们应该怎样处理呢？
尽量避免穿过软的薄底布鞋
很多人为了避免足跟痛，特意换成了软底鞋，其实这是一个误区。软底鞋让足跟更多地接触地面，反复刺激导致足跟部的无菌性炎症反复发作，疼痛难以治愈。所以鞋底不要过软也不要过薄，标准是踩到小石子，不能咯到您的脚底。
在足跟部放置足跟垫
足跟垫中间是空心的，可以让骨刺悬空不着地，以减轻局部摩擦、损伤。
经常做脚底蹬踏动作
这样可以增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。也可以每天晨起用手扳脚趾来抻抻足底的筋。
温水泡脚
用泡脚来改善足的血运对改善足跟痛也有一定好处，但是时间一定要超过15分。
适时用药
当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体抗炎药或局部外敷抗炎镇痛膏，症状重持续时间长的可到疼痛门诊就诊，注射抗炎镇痛液进行治疗。
