早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。而肾脏病康复有五件事情特别重要，我们称之为五个“E”，也就是以E开头的五个单词，即教育、鼓励、就业、评估、和运动。运动就是其中重要的一项。所以，您当然可以运动了，只是要根据自身情况选择合适的运动方式和频度。
您知道吗？尿毒症的高毒素水平状态会造成机体高分解代谢，导致您的肌肉分解，肌力也随之下降。几乎任何体育锻炼会对您有好处,但是不同类型的锻炼将有助于不同的方式选择。一个完整的健身计划包括三种运动。
1
灵活性运动
使您的关节柔韧,弯腰灵活,更容易挪动您身体。包括柔和地肌肉伸展和缓慢的运动，例如不负重运动操、太极、瑜珈、保龄球、园艺、跳舞等。这些运动的频率最好是每日一次。
2
阻力锻炼,让你的肌肉更强壮
加强练习，使用阻力(如小哑铃、沙袋、弹力带、或你的自己身体的重力),使肌肉更加努力地工作。例如负重患者运动操和器械运动，建议您隔日煅炼一次，每次以5-20次为一组动作，然后逐渐增加。其实您煅炼使用的阻力，完全可以从家中废弃用物中寻找，如用空矿泉水瓶或旧袜子里面放一些豆子和生米制做成小沙袋。
3
心血管锻炼(也叫做有氧或耐力运动)
让您心脏、肺和循环系统工作效率更高。心血管练习使用持续的、有节奏的动作使您的胳膊或腿得到煅炼。心血管锻炼提高耐力,所以您不会感觉总是那么疲惫了。这类运动包括步行、慢跑、自行车、楼梯踏步、游泳等。建议每周锻炼大于3-4次，每次30分钟，逐渐延长时间。
如果上述运动建议的时间或强度令您难以接受，您可以先从更短时间的心血管锻炼，或更温和的阻力锻炼连开始，然后逐渐增加。然后您可以每隔一定周期延长一或两分钟，或增加一些阻力。
您具备以下情况，暂时不建议运动：
急性心脑血管事件(心衰，心绞痛，心肌梗塞，恶性心律失常，脑梗死，脑出血，急性血管血栓栓塞)
急性感染，手术和创伤中
脊柱、关节和肌肉疾病，不能完成运动
糖尿病血糖过低或过高，或波动很大
血压过高或过低
哮喘急性发作期
