正常人群也需要调养脾胃？那当然！正常人不但要注意调养脾胃，而且此时调养脾胃的效果才最好。
很多人会有疑惑，我以前经常乱吃东西也没有不舒服，为什么现在一不小心就会不舒服？
其实，现在的不舒服不是现在的问题造成的，是过往乱吃东西对脾胃日积月累的损伤造成的。而损伤一旦超过脾胃自我恢复的极限，那就需要很长时间来调理了。
正常人如何调理脾胃呢？
定时进食细嚼慢咽。多菜少肉七分饱
饮食有节
本着“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律进食是脾胃调养的关键。当然，这种规律并不要求每个人都要在早上7点吃早餐，而是需要根据工作特点摸索出适合自己的时间和节律。吃饭时不宜过快，进食速度过快不但会加重胃肠负担，更容易过饱，产生消化不良的情况。
20分钟午休，晚上23点前睡觉。
生活规律
自我调整，做到张弛有度。午餐后享受20分钟午休，晚上23点前睡个补血排毒的美容觉等行为，都是很好的起居养生方法。千万别仗着年轻时阳气旺盛只顾玩乐，否则一旦年纪变大，阳气虚衰，很多健康问题都会接踵而来。
肝气不舒会损伤脾胃。
心情舒畅
不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，出现便秘、腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦等情况；紧张会造成胃酸分泌增多，使胃炎迁延难愈。中医认为肝气不舒会损伤脾胃，因此，豁达、开朗的情绪是脾胃健康的关键。
每天行走一万步。
坚持运动
传统观念认为“饭后百步走，能活九十九”。中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。
关注脾胃健康，发现不一样的自己。
