养胃健脾
要常吃以下八种食物~！
1
芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，
能有效抑制肠道内产生致癌物，
并加快粪便在肠内的运转时间。
2
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，
是属于比较温和的纤维质，容易被消化，
因此适合搭配排毒餐，
食用小米粥很适合排毒，
有清热利尿的功效，
营养丰富，也有助于美白。
3
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，
发挥利尿消肿的效果。
直接将薏仁用开水煮烂后，
适个人口味添加少许的糖，
是肌肤美白的天然保养品。
4
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、
消暑解渴的功效，
多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，
不过煮的时间不宜过长，
以免有机酸受到破坏。
5
香蕉
香蕉能有效防止便秘，
防止宿便堆积体内，
因为香蕉微寒，
如果有胃寒的人可以蒸着吃。
6
苹果
苹果因富含果胶、
纤维素和维生素C，
有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，
坚持一个月，
大多数人血液中蛋白胆固醇会降低。
7
红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，
降低患癌风险，
红薯当中有丰富的膳食纤维，
帮助促进肠胃蠕动，防止便秘。
8
糙米
糙米有丰富的纤维，具吸水、
吸脂作用及相当的饱足感，
能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥是不错的排毒方法。
