根据最新的研究发现，人类不仅身体，大脑也有更年期呢！从22岁开始，大脑中的神经细胞就开始慢慢的变少；40岁过后，神经细胞开始以每天1万个的速度加速递减，大脑功能因此受到影响，出现一系列大的波动。
大脑进入更年期的时间因人而异，不过平均为45岁左右。人到中年之后身体出现的一系列莫名其妙的变化，也与大脑更年期悄然而至有关。
处于这个年龄段的人，身体分泌激素减少，垂体前叶、肾上腺、甲状腺等内分泌系统受到影响，波及大脑皮层和下丘脑的活动，导致神经系统功能不稳定，对外界的适应能力降低，交感神经的应激性随之增加。
大脑在更年期的表现
记忆力和注意力在减退
大脑进入更年期后，由于内分泌失调，记忆力和思考力，以及注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力就会随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。这是因为激素变少，导致大脑海马区脑细胞激素受体得到的刺激减少。步入中年，大脑皮层表面积逐渐缩小，脑神经细胞数目减少，也会影响记忆力。
睡眠质量差
神经系统对内分泌的调节发生紊乱后，人就很容易感到疲倦、乏力，常常失眠，辗转反侧睡不着，静不下心。这些都属于睡眠质量不达标，主要表现为入睡困难、睡眠过程不持续、早醒等症状。
抑郁风险增大
大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，特别是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首，因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素减少。而且，这个年龄段的人还需要面对身体衰老、亲子关系、夫妻关系等一系列问题，心理负担也比较重。
爱出汗，常心慌
有的中年人皮肤会一下子像着火一样，一股股热流冲向头、颈和胸部，衣服很快就被汗水浸透，这也是大脑进入更年期后的典型症状之一。其根源在于激素水平波动，引起了植物神经功能紊乱，影响到热调节功能和血管收缩，导致潮热、出汗，症状较轻者会略有不适，重者则伴有心慌、气促等。
延缓大脑衰老的食物
维生素C———鲜枣、猕猴桃
研究发现，维生素C能对抗自由基，保护神经细胞，体内维生素C含量增多，认知能力就会提高。新鲜蔬菜、水果都是很好的天然维生素C摄取来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
维生素E———杏仁、燕麦
作为一种强抗氧化剂，维生素E如果和维生素C联合起来，在延缓大脑更年期上的效果能加倍。饮食中添加维生素E和维生素C高的人群，不易患认知障碍症。杏仁、花生、核桃等坚果，以及糙米、小麦、燕麦等全谷食物，都是不错的维生素E来源。
B族维生素———瘦肉、菠菜
维生素B12、叶酸等B族维生素也有助于预防大脑更年期。很多专家会建议需要营养神经的患者服用维生素B12。据调查显示，叶酸低的成人患认知障碍症的风险比一般人高3倍以上。B族维生素的食物来源有瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类，以及黄绿色蔬菜，如菠菜、小白菜等。
植物化学物———南瓜、大豆
这类物质的来源范围较广，包括类胡萝卜素、花青素和异黄酮等等。它们能消灭大脑内的自由基，延缓大脑更年期。类胡萝卜素主要来自有深黄、深绿和红色蔬果，比如南瓜、玉米、青辣椒、西红柿等；花青素主要是来自红、紫、紫红、蓝等颜色的蔬果，比如蓝莓、蔓越莓、黑樱桃等；而异黄酮的功能与人体自然分泌的雌激素相似，能缓解更年期症状，来源大豆和豆制品，如豆粉、豆浆、豆豉、豆腐、豆皮等。
胆碱类物质———鸡蛋
大脑的状态与神经元的兴奋度有关，研究表明，乙酰胆碱能够促进神经元的兴奋。鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质，促进乙酰胆碱合成。不过这些食物虽好，但也不宜多吃。鸡蛋中的胆碱主要集中在蛋黄里，40岁以上的人每天吃1个就够，高血脂患者可隔天吃1个；动物肝脏胆固醇含量较高，健康人每周最多吃2次，每次别超过1两，高血脂患者最好少吃。
欧米伽3脂肪酸———核桃、深海鱼
研究表明连接大脑神经元的神经纤维上有一层髓鞘，负责信息的传递，欧米伽3脂肪酸是它的最爱。多吃深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和记忆力。专家建议沙丁鱼、三文鱼等深海鱼最好清蒸，烹饪要少油少盐，一周吃2~3次；而核桃含有丰富的膳食纤维和油脂，每天吃四五个能润肠通便护大脑，但有腹泻和消化道感染症状的人应少吃。
