不仅大脑有记忆，肌肉也是有记忆的。工作中常处于坐姿的人就很容易患上臀大肌失忆症。
坐姿不当导致臀大肌失忆
人体臀部的肌肉由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，臀大肌参与髋伸和髋外旋，并减速髋屈和髋内旋，臀大肌的另一个重要作用是辅助保持躯干的直立。如长时间保持坐姿，基本不使用臀大肌，就会引发臀大肌失忆症。
臀大肌失忆症会导致髋关节全范围运动能力的丧失，从而增加膝关节、下背部甚至肩部的压力，造成后膝关节、下背、肩部或者腹股沟的伤痛。
臀部无力腿变粗
运动后，臀大肌失忆症的症状会更为明显。有些人在做了一段时间深蹲练习后发现，完全找不到臀部酸痛的感觉，翘臀没练出来，反而练粗了腿。
预防臀大肌失忆症，注意平时不要久坐，上班族的话可以坐1小时就站起来活动活动，三四分钟的休息也是很好的。平时没事吃点红豆汤，排水肿的，特别好。晚上回家睡觉之前，做10分钟的空中蹬自行车的动作也不错。
怎么判断自己中招了
判断臀大肌失忆症的方法很简单，首先趴卧在地上，左脚（或右脚）伸直，右脚（或左脚）屈膝与身体垂直，然后将大腿和臀部往上抬离地面。
若趴卧时，大腿和臀部能轻松抬离平面并腾空维持10秒以上，就代表臀部肌群的力量可能足够；若根本抬不起来，或是抬起10秒后觉得异常费力，或抬完后气喘吁吁，就代表你的臀部肌力有待加强。
“臀桥”激活臀部肌肉
起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。
动作过程：吸气的同时收紧臀部，依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉，然后慢慢下方、臀部及下腰部还原后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面即停止下方。每组20次，做3组。
要点提示：臀部练习的时候，不要通过腰部肌肉来提起胯部，而要使用臀大肌肌肉群来完成。
