随着天气的渐渐转暖（热），南方的小伙伴们已经普遍穿起了半袖，而北方的小伙伴们的衣着也渐渐清凉了起来，于是乎，一项冬季时节大部分人都不会考虑的运动再次进入了大家的视野，那就是——游泳。
游泳只能春夏来？
一般来说，夏季是游泳的高峰季节，很多旱鸭子们都会选择在夏季去游泳，因为冬天实在是太冷了，而炎炎夏季里只要一想到游泳，仿佛瞬间就清凉了起来，也正是因为有这样观念的人太多，所以三伏天里的泳池看上去往往和澡堂子差不多……
实际上（瞬间切入达康书记的眼神），在中华人民共和国国家标准GB9667─1996中有规定泳池场所的温度标准，也就是水温要在22-26度之间，所以说呢，只要你想游泳，一年四季都是可以去游的，如果哪个泳池没有达到标准，那就可以到有关部门去反映。
水中运动更减肥？
经常能看到一些关于游泳更减肥的宣传单，一些带有游泳池的健身房价格也普遍要比单纯的室内健身房高很多，而健身销售们在宣传上也会讲出一些游泳更为减肥的说辞，可这些说法是真的吗？
说辞一：只要在水中呆着就会消耗很大热量
真相：半真半假
的确有这样的说法，那就是在水中活动时能量消耗的更多，这是因为水的导热性比空气大很多，所以人在水中热量散失的快，但这跟水温也有很大的关系。
比如在12度的水中停留4分钟，相当于地面1小时所散发的热量（水的导热性比空气大25倍），但是在12度的水温里呆着这很不现实啊，除非你是冬泳爱好者。
我在上面也聊过国内人工泳池的温度介于22-26度之间，所以如果有人告诉你在水中呆着都比陆地上多消耗热量的话，请直接无视他吧。
另外，过低水温的会引发一系列的人体应急反应，如果你本来就有心脏病、高血压等疾病则会大大增加相关的风险性，而且人体对于水温的冷刺激适应性是有区别的，有些人在低温刺激下很容易生病，所以还是在国家标准温度下游泳更为健康，不要为了提高“能量消耗”就选择低温游泳。
说辞二：游泳更适合女性减肥？
真相：半真半假
女性天生的生理结构决定体脂（身体脂肪）率要高于男性，对于游泳来说脂肪越多浮力则越大，所以女性的游泳效率天生要高于男性，但是——这个效率降低了游泳的“难度”，所以能量消耗也会降低。
不过呢，游泳的确能够消耗脂肪，同时身体的能量消耗也会跟着上去，是减肥的选择之一。
说辞三：运动后游泳效果更佳
真相：千万别轻易尝试
一些健身房+游泳池的销售人员会说：“锻炼完再去游会泳，这样效率更好，比跑步强。”有些工作人员还会说，“你锻炼后糖原已经耗尽，这个时候游泳的话分解的都是脂肪”，一些销售技巧拙略的人甚至会说，“这都省的洗澡了”。
实际上，运动后再去游泳危险性是很高的！
1:运动后（器械、单车、跑步都算上），人体的代谢水平会暂时增加，这个时候体温也会增加，即便是26度的水温对于这时的人体来说，也算是相对低温了，这个时候马上游泳，身体受到低温水刺激后体温又会骤降，其中的危害我在上面的段落中已经说过。
2：运动后肌肉处于相对疲劳的状态，人体机能也不是最佳状态，这个时候去游泳反而会出现诸如肌肉抽筋、无力、动作不协调等情况，在泳池中发生这类状况会增加溺水的风险。
如果你觉得自己可以，那么运动后请稍作休息，等体温回到常温后再去游泳。
