你肯定在网上看过这样的新闻：
施瓦辛格、范迪塞尔等以出众身材夺人眼球的明星发福的照片，或者是那些退役运动员不堪入目的胖照，副标题一般配以“岁月是把杀猪刀”来渲染。这很大程度上会给读者带来这样的暗示——停止锻炼，好身材就毁了，人就胖了，甚至有人认为肌肉会在不锻炼以后转化成脂肪。
大家心目中的范迪塞尔VS发胖的范迪塞尔
实际上，不管你是谁，不管你曾经身材如何，哪怕你在锻炼的时候，只要你
饮食摄入的热量＞支出→你就会胖
饮食摄入的热量＜支出→你就会瘦，或者维持之前的身材
对于职业运动员来说，退役或者停训以后很难保证以前的运动量，而且退役后……那是享受人生的阶段，曾经辜负的美食肯定要填补回来。
而很多以身材为卖点的明星、网红，为了工作保持身材，舍弃了很多“人间美味”，但在休闲放假的时候肯定是要享受人生的，所以长肉也是很正常的，吃瓜群众没有必要盯着人家的“胖”。
停止运动后，肌肉力量会掉吗？
肌肉力量肯定会掉，但是通过之前的介绍我们知道，短期内停训是没有什么巨大影响的。
我们在进行肌肉力量的相关训练中，大脑神经会调动（募集）更多肌肉来完成对抗阻力，而在这个日复一日的积累中我们的骨骼肌也会增粗，这就是所谓的增肌。不锻炼之后这两个相关因素也会受到“用进废退”的影响，但并不是一夜之间消失的，而是缓慢的降低，然后逐渐递减。以专业运动员来说，肌肉力量可以保持6周左右，如果每隔2周左右训练一次，那么肌肉力量则有可能保持的时间更久，但毕竟训练频率减少，所以整体还是下降的。
另外，曾有研究机构对普通人群进行了长达一个月的阻力（肌肉、力量）训练，在停训一年以后受试者的肌肉力量平均只下降了45%。
但是——肌肉功率下降却比较快，这也很好理解，毕竟停训阶段大脑神经不需要频繁的募集肌肉纤维，肌肉受到的神经刺激频率本身就大幅降低。
