先别急开空调
这个月，天地之间的阳气到了最旺盛的时候，人也到了生长的高峰期，我们身体的新细胞会长得非常快。
我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，让新鲜的空气流通，以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人，要充分利用这个时节。如果天气炎热难耐，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。
樱桃是青春动力
仲夏之月，需要养一养心。
夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。正好，这时候有一种养心的水果也上市了，就是樱桃。
樱桃可以说是心之果，中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用，可用于心脑血管健康问题。而樱桃更胜一筹，它不仅能助力血脉畅通，还能温暖心阳、补心血。另外，由于樱桃含铁丰富，缺铁性贫血的人群吃可多食用樱桃。
芒种要防暑防湿
芒种前后天气炎热，湿度增大，体力消耗较大，饮食该怎么调整？
1.及时补充水分，不喝冷饮
每天要保证1500ml至2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
记住别喝冷饮，喝的东西要温热适宜，否则会影响脾胃，打乱人体阴阳的平衡，最坏的莫过于肠胃出问题，工作和学习也会因此受到影响。
2.多喝汤或熬粥
夏天多喝粥类能给身体带来一定的降温作用，用于防暑的粥品有绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤、荷叶粥等，既清热祛暑，又能补充身体消耗，提高工作和学习效率。另外，用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用，也有解暑发汗的作用。
另外，冬瓜能清热化湿。冬瓜甘凉，能祛风逐湿，将冬瓜带皮煮汤，或喝冬瓜小豆饮，这些都可以调理脾胃湿热。以冬瓜小豆饮为例，我们取冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克，玉米须15克，赤小豆30克熬水食用，具有清热、止咳、利水的功效。
