每天好心情
心情好了，内分泌正常，自然就不容易出现乳腺增生。
睡觉有规律
规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还会给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
和谐性生活
和谐的性生活能调节内分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
重视生理周期
妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，有助于保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化。
饮食一高一低
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入。
像选戒指一样选择文胸
1）文胸大小合适，以不产生勒痕为宜。
2）选择文胸要以舒适、透气为原则，夏季尤其要注意选择纯棉内里的文胸。每天戴文胸时间最好不要超过8个小时。
3）胸部扁平的女性可选3/4罩杯的集中型文胸，衬托曲线；胸部下垂型宜选择全罩杯文胸，以及有侧部加强功能的；胸部娇小型应穿戴略大的文胸，让胸部血液流通。
