对于便秘，相信大家都不陌生，便秘是指粪便在肠道内滞留过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。炎炎夏日已经来临，中医认为暑热汗出，伤津耗气，气津两伤，便秘也随之而来，若平素即有便秘者，逢此季节便秘情况往往会越发严重。
便秘可导致痤疮、色斑、痔疮、肛裂等疾病,也是心肌梗塞和中风的诱发因素，长期便秘甚至会导致烦躁、失眠、抑郁、焦虑等精神心理障碍，极大的影响人们的生活质量，所以要重视便秘，积极防治，保持身心健康。中医自古以来讲究“简、便、廉、验”，以下几种方法可助您轻松告别便秘困扰。
药膳茶饮
1、当归桃仁粥
原料：当归20克，桃仁15克，粳米200克，冰糖适量。
制法：当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁备用。粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化后即可服用。
用法宜忌：晨起顿服或早晚分服，月经期间可暂不服用。
适用人群：血虚、血瘀便秘者（症见大便干结，面色无华、紫暗或易长斑，口唇色淡暗）
功效解析：当归具有补血和血，调经，润燥滑肠之功效；桃仁活血祛瘀，润肠通便；粳米：甘淡，平和，补脾胃、养五脏、壮气力。
2.核桃苁蓉粥
原料：核桃仁30g，肉苁蓉20g，粳米150克，蜂蜜适量。
制法：核桃仁磨成粉状，粳米洗净，与肉苁蓉一起煮粥，米熟烂后将核桃粉加入再煮，待无核桃生油气后即可食用。
用法宜忌：晨起热服，此粥温热之性，平素阳盛体质者慎用。
适用人群：阳虚便秘者（症见大便干结、腰酸肢冷、夜尿频多）。
功效解析：核桃仁益肾补脑，润燥滑肠；肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠通便。
3.决明桑葚蜂蜜饮
原料：决明子10g，桑葚20g，蜂蜜20ml。
做法：将决明子捣碎，加桑葚，置于适量的清水中煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。
用法及宜忌：每日1剂，早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。
适用人群：肠燥便秘者（症见：大便干结，燥如羊屎，口干舌燥）。
功效解析：决明子明目降脂，润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘；桑葚补肝益肾、生津润燥、乌发明目；蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。
