问题：宿便会造成什么后果，怎么清宿便？
“宿便”不是一个严格意义上的医学概念，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，只要最终能有规律地顺利排出，这些粪便并不会对人体健康造成不良影响。各种渠道宣传的“宿便”危害，更多指的是便秘的危害。而清“宿便”，更多要做的是预防便秘。
人在便秘时，粪便大都干燥并难以排出。平素就有心血管健康问题的人在用力排便时，有可能会出现心源性晕厥；此外，便秘还有可能会引发痔疮及痔疮出血。
便秘大多由不良生活方式所致，比如饮食上无辣不欢、喜欢煎炸上火的食物、经常熬夜、缺乏运动等。想要预防便秘，就要从改变不良生活方式着手：
饮食
建议有便秘困扰的人应少吃辛辣、上火的食物，平时可以尝试早晨喝点蜂蜜水，多吃粗纤维食品，如蔬菜、水果、粗粮等。在此，特别推介一款食疗：红薯小米粥。红薯和小米都是粗纤维食品，可以刺激肠道蠕动，帮助排便，还另有健脾养胃的功效。
此外，适当补充益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，也能促进排便。
起居
排便最好固定时间和地点，每天按时进行。一般来说，人体在每天早上起床与吃早饭后会各有一次较大的胃肠蠕动，此时排便符合生物规律，会更容易排出，所以此时无论有没有便意都最好去一下厕所。
另外，也要注意不可经常熬夜，熬夜会消耗过多阴液，让肠道失去濡润，大便就会变得干燥。
