虽然夏天还没到来，但有时运动量一大就很容易口干舌燥。那么，碳酸饮料、运动饮料能有效止渴吗？听说牛奶止渴的效果很棒，有科学依据么？从根本上解决口渴的问题，应该选择怎样的补水方法？
碳酸饮料、运动饮料能有效止渴吗？
通常来说，口渴是我们没有喝够水，导致身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告信息。
例如，由于天气炎热、做重体力劳动或大量运动、高热导致大量出汗，或者因呕吐、腹泻、烧伤、失血，以及食物过咸过辣等原因，导致身体严重缺水而出现口渴。
从生理学上来讲，身体缺水将导致体液中晶体渗透压升高，然后感受器把这个信息传达给神经中枢，让我们产生渴感。
如果我们想要缓解渴感，就必须让喝进去的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度。
如果我们喝的饮料浓度过高，是起不到补水作用的，道理如同在大海中航行，再渴也不能喝海水来解渴一样。
所以，一般来说，喝纯水是最简单快速的解渴方法。
碳酸饮料：
碳酸饮料是一种含糖饮料。含糖饮料同样需要在某种糖浓度下才能帮助解渴。例如，常用来输液的5%的葡萄糖溶液，它的渗透压就是接近体液渗透压，所以适合用于补水。
而碳酸饮料一般含有10%左右的糖分，喝完非但起不到较好的补水作用，反而可能引起渗透性利尿，出现尿量增多的情况。
另外，如果为了解渴喝太多碳酸饮料，还可能给身体带来不利的影响。研究表明，过多摄入含糖饮料可增加龋齿、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂异常的发病风险，可能增加高血压、非酒精性脂肪肝的发生率等。
另外，由于碳酸饮料中还含有二氧化碳，过多的二氧化碳也可能影响人体正常消化，如引起腹胀、影响食欲等。
因此，碳酸饮料通常不适合拿来解渴。
