社会的发展越来越快，但人们的生活压力却不断的增加，我们的精神是时时刻刻在紧绷着。就算下班了，多数还处于工作状态，使得休息不能睡好，在床上来回滚转，怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？
睡前多按摩
自我按摩，通过按摩使得被按摩的部位血液循环、神经松弛、疲劳缓解。按摩不同的位置还能起到不同的效果，比如按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”。按摩过后，会感觉整个身心都得到了放松，能使心情舒畅平静。
选择好的睡眠用品
睡眠最重要的伴侣就是床和枕头。过硬过软的床都不适宜失眠的人，最好的是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松。
泡一泡脚
泡脚可以足部血管扩张，加快血液循环。因为足部穴位有很多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
介绍两款有助睡眠的食疗方
除了注意个人的睡眠卫生外，也可通过一些饮食来改善失眠的情况，如以下两款就有一个很好的帮助睡眠的作用。
1、百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。
制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。
适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。
2、麦冬莲子粥
材料：百合15g，莲子肉15g，粳米、盐适量。
制作要点：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。
适用人群：心烦易燥、失眠多梦者。
失眠不是小事，它对我们生活的质量有着很大的影响，所以值得引起大家的重视。
