别想歪，今天我们探讨的话题是高跟鞋~~~
天若有情天亦老，增高一点好不好。
春眠不觉晓，出门崴了脚。
两岸猿声啼不住，鞋跟净高三寸五。
两只黄鹂鸣翠柳，一双高跟上青天。
古人留下了无数动人优美的，关于高跟鞋的诗句，让如今的女性对之爱不释手，迈不开腿。。
古人云：我没说过。
（图1）
爱美之心，人皆有之，爱美是女性的天性，很多女性都将高跟鞋看做是成长的一个里程碑。
给直男敲黑板！！！高跟鞋不仅仅是一双平常的鞋子那么简单，那是女性对于成熟的追求，对于品味和美的表达，所以不要只夸鞋子真好看，请夸人谢谢~
女性穿高跟鞋不仅满足了个人的审美，也让别人看到了一种自信和美的感受。可唯一的问题在于，穿高跟鞋对于脚来说不好受。。
高跟鞋的伤害
1.简单粗暴，直观表现类（足部）
·崴脚
（图2）
·磨脚
每一个穿高跟鞋的人，都经历过磨脚的伤痛，可能是因为大小不合适，可能是因为鞋本身的设计不合理，可能是因为鞋材质太硬...总之，脚后跟破皮，起泡，走路就疼，必须回家了才能上药，伤口还没好全，又想要穿高跟鞋了。
·脚趾，脚掌变形
长期穿高跟鞋的人，即使对于磨脚有免疫力了，走路比较熟练不容易崴脚，但是大多会造成脚趾变形，偶尔会有疼痛的感觉，脚掌变成扁平足，足部肌肉力量下降，久之会出现疼痛，肿胀等情况。
2.明修栈道，暗度陈仓类（其他部位）
·静脉曲张
这个词是不是让人感觉熟悉又陌生。老年人腿上比较容易看到，鼓出来的血管就是静脉曲张，是由于人久坐，久站导致的，血液淤积，流动慢，导致静脉迂曲，扩张。穿高跟鞋，使得小腿的肌肉得不到收缩和挤压血液的效果，使静脉血液流动慢，引起静脉曲张。
（图3）
·膝盖损伤
我们都知道膝盖的损伤是不可逆的，当穿高跟鞋时，膝盖承受的压力大大增加，长期以往，对于膝盖、肌腱的伤害可能会引发关节炎，退化性骨关节病等。
·腰椎损伤
穿高跟鞋对于腰椎的损伤比较缓慢。由于人平时步行时，脊椎腰椎处于一个平衡的状态，高跟鞋就会讲这份平衡给打破，腰椎在运动时得到的缓冲少，所以容易积累损伤。
那么高跟鞋怎么选、怎么穿才优雅又不失健康呢？
1.试好尺码
买高跟鞋最好是去实体店里买，大小刚刚合适才行，在店内走一走。如果有一点不适感，在平时走路时是会加剧的。运动鞋可以有偏差，高跟稍微偏差一点，保证你的脚不想再穿它第二次，所以大小合适是很重要的。
2.后跟不要高，不要细
后跟太细，会让脚掌受力太大，是会影响足部神经的。后跟高度的话，超过10CM一般都驾驭不了，5~10CM属于长跟，但是对脚部损害大，最好选择5CM以下，脚接近自然的状态，不容易损伤，而且5CM的高跟鞋，配合好穿搭，也可以突出其特点和优雅。
（图4）
3.尖头宽头都不要
许多人偏爱尖头的鞋子，很时尚，但是脚趾在默默的哭泣，承受着它不该承受的压力。。穿尖头鞋或宽头鞋久了，脚趾变形，外翻就不好看了。如果在鞋好看和脚好看两者选一个的话，我选择脚好看~
4.鞋底不要硬
硬鞋底不适合双脚，缓冲小，对于关节冲击大。且鞋底要能提供足够的足弓支撑力，让足部保持良好的支撑状态，减少膝盖收伤。
5.高跟虽美，却要少穿
不管你因为出席某晚宴要穿恨天高，还是想穿高跟鞋去逛街也好，偶尔穿高跟鞋是可以的，但为了脚和身体的健康，要少穿。
（图5）
6.小迈步
不要听成了“小卖部”。这是指走路时步子要小，双脚脚尖向前，不要偏左或偏右，小迈步的好处，一是维持平衡，二是减少受伤的可能性。
7.给脚按按摩
穿了一天高跟鞋，晚上回去用热水泡个脚，按按自己的脚掌，和脚趾，帮助血液循环，拍拍小腿，就当是给辛苦了一天的脚，做一个犒劳吧~
如果你的脚或膝盖有伤，那就只能避免穿高跟鞋啦。
也不要灰心，总有一些鞋，是穿着好看，脚还舒服的，比如我的滑板鞋...
