母乳喂养宝宝是很多妈妈想要做的(毕竟母乳喂养对宝宝来说是最好的)，但是由于自身的母乳不足的原因很多妈妈也不得不给孩子选择奶粉喂养。那么，有什么方法能够帮助妈妈更好的“催奶”呢?
在中国，“进补”文化历史悠久，对于奶水少的妈妈来说也一样可以通过进补来达到催奶的效果。例如以下这几类食物就可以帮助妈妈催奶：
豆制品类
豆制品的种类有很多，例如，可以用大豆熬粥、磨豆浆、吃豆皮儿，豆腐干等等，由于孕妇的嘴比较挑，所以可以用这些东西变着花样吃，既能够起到补充营养的效果，还不至于那么吃厌，豆制品中的钙的含量比牛奶、鸡蛋的含量还高，另外还能补充充足的矿物质和微量原素，催奶的效果特别好。
肉类
肉类主要有，猪蹄、鲫鱼无论是补充营养物质还是对于美容效果都是特别好的，鲫鱼可以炖汤，可以和豆制品还有蔬菜一起熬汤，口味鲜美还能起到催奶的功效，猪蹄的美味就不用我多少了，猪蹄有补气血，生乳、美容的功效，不仅可以炖着吃，可以熬汤还能炒着吃，烹饪方法简单多样，催奶效果十分明显。
坚果类
坚果类的食物不仅仅能够补充营养，对大发育好，而且对于哺乳期的妈妈来说“催奶”效果也是十分好的，坚果类的食物含有充分的蛋白质，还有助于给孕妇补钙，还能补充铁、磷等微量元素，妈妈们还可以让家人把坚果磨成粉末状，然后冲水喝，这样容易消化，更有助于孕妇的吸收，更能起到催奶的效果。
总结：这些食物在平时的补充蛋白质、矿物质、微量元素的效果就十分好，在哺乳期的妈妈们为了催奶和自己和宝宝身心健康更是应该多吃，不要在这个关键时期亏待自己，绝对有利于身体健康，与其他方法相比副作用绝对是最低的。
特别注意：宝妈们每次哺乳一定要把乳房吸空，若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出，每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。
