孕妈妈运动注意事项
空气要清新流动
在家里运动的话最好把窗户打开，即便在寒冷的冬天，运动前最好也要开窗10~15分钟，在外面运动要尽量选择空气清新的公园或小区，有雾的早晨不宜在户外运动。
要避免剧烈的噪声干扰
我们说的噪声不仅仅指公路上汽车的声音，也包括其他一些节奏强、声音大的音乐，比如孕妈妈就不宜去健身房，那些巨大声音的快节奏音乐会伤害胎宝宝，即便在公园，也要离那些大声放快歌的活动人群远一点。
要循序渐进，贵在坚持
孕妈妈运动并不求大运动量，贵在坚持，循序渐进。运动次数应由少渐多，动作则是由简而繁。正常情况下，每天保持1个小时左右的轻度运动就足够了。
运动场地要安全
室外运动应选择那些没有车、人流较少的场地。室内运动尤其是做一些体操的时候不宜选择松软的垫子，很容易摔倒发生危险，而应该选择硬板床或者是地板。
运动时间要把握好
每天都在固定的时间进行运动效果最好，应该避免在饭前或饭后1小时内做运动。另外，睡前半小时之内最好不要运动。
运动前上个厕所
孕3个月以后，孕妈妈排尿系统受子宫挤压压力很大，所以运动前要先上个厕所，排空膀胱。
加强自我保护意识
运动量以微微感觉累或者发汗为宜，每次运动不宜超过20分钟，中后期孕妈妈运动最好离家不远或者有人陪伴，运动的场地应交通方便，在运动过程中出现任何情况的不适，都应该马上停止。
切忌半途而废
孕期做运动，运动量轻，运动时间短，能够起作用很大程度取决于规律性，所以切忌三天打鱼，两天晒网。如果经常半途而废，那么几乎起不到任何锻炼的效果。遇到身体不适，某些运动无法做的情况，可以选择一些局部、轻柔的运动，如手指操等。
如果有条件
最好能获得一定的专业指导
除了一些普通人耳熟能详的运动项目以外，随着整个社会对孕育的重视和研究，很多专门为孕妈妈准备的运动项目也被开发出来，这些运动可以针对性地缓解或者解决孕期的不少问题。
如果有条件，孕妈妈可以从医生或者一些专业机构获得有益的建议。也可以购买相关的书籍学习。
