现在不仅仅是老年人记性不好，很多年轻人身上也出现不少忘事的情形，比如忘记某项任务，忘记了同事的名字，忘记了周末有个约会，甚至想不起来有些字怎么写。记过的东西很快就忘了，甚至说根本没有记下来。记忆力成为了许多人不太关注可是又十分烦恼的问题。
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影响成人记忆力的原因主要有这几个方面
1、睡眠不足、劳累过度
由于人的大脑不能保持长时间的兴奋，所以工作学习之余要保证充分的休息和睡眠。如果大脑过度疲劳，会造成自身学习能力弱，注意力难集中，记忆力减弱等问题。有的人为了工作和学习，选择加班熬夜的做，这样不仅仅效率不高，而且使我们的大脑和身体造成超负荷运载，导致机能下降。
2、饮食不良
不要食用劣质的食用油、乳制品、调料等，这就要我们少吃快餐和油炸食品，因为这种劣质的食材进入人体会形成游离基，是一种加速衰老，影响大脑健康的物质，所以要少吃或不吃。还要注意高脂肪的食物，比如甜食，奶茶等，当身体摄入过多脂肪，会导致记忆、注意力下降。最后就是烟酒，吸烟和喝酒不仅会对人体的肺、肝、肾造成影响，还会破坏大脑合成蛋白质，使记忆力衰退。
3、依赖网络、不愿动脑
现在互联网十分的发达，许多讯息和资料都可以在网上查询的到，有时一个字，一件事想不起来了，就上网搜索一下，我们逐渐用机器代替我们的记忆，大脑长期得不到锻炼，大脑功能就会慢慢的懈怠。
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那么提高记忆力，我们就要从健康的生活方式和一些有助于我们记忆力的习惯下手。
1、饮食方面
为了使大脑保持健康，我们应多吃含蛋白质的食物，比如鱼、鸡蛋、大豆、花生、芝麻等，还可以吃一些坚果补锌，可以起到健脑、抗衰老的功效。
2、锻炼身体，保证睡眠
好运动的人，身体更加的健康，其精神充沛，大脑也富有活力，可以促进脑细胞的更新，保持良好的运动习惯，不仅可以稳固心血管的健康，还可以保持大脑的活力，减轻记忆衰减。喜欢运动的人，在学习能力和记忆能力上的测试结果得分要高于不运动的。
3、嚼口香糖
没有想到吧，咀嚼是有效防止记忆衰退的方式。一般成人达到20岁以后记忆就呈现衰退的趋势，而咀嚼就是有效抑制衰退的好方法。吃饭之余，嚼口香糖是最方便的方法，而且可以缓解压力，放松身体，还能保护牙齿，清新口气，记忆力还能随之增强。小编温馨提示，口香糖每天最好1-2次，每次不超过15分钟，不然会——嚼的很累。
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4、背诵加强记忆能力
脑不用不活，想增强记忆力，就要多用它，可以被一些古诗词，好的文章，亲友的电话号码，甚至是圆周率，3.1415926......这个方法不仅可以提高自身的记忆力，还可以让你在和朋友聊天时露一手，毕竟大多数人都是背不到圆周率后的第十位的。
5、尝试不同的爱好
人所涉及的活动越多，大脑的学习状态就越好，比如一个喜欢阅读、学英语、听音乐、做数独的人，由于他进行的活动多，大脑中不同的区域都得到了锻炼，从而学习力和记忆力都得到了提升，大脑的运作速度更快，思维更灵敏。
如果你只收藏这篇文章，那明天你就会记不住你收藏过它，所以今天就通过这篇文章练练手吧，记住这5点可以提高记忆力的方法，并在日常生活中去实践它。
