在减肥期间，饮食是非常重要的，对于这么简单的事情却总有一些胖友不明白，老是指望吃点药或者用点仪器就可以放心大胆的吃，还能瘦下来，我想告诉你这是不可能的！要向减肥必须要注意饮食，今天就给大家分享怎样的饮食习惯可以帮助减肥。
1.水要喝足
喝水可以美容，让我们看起来美美哒，喝水可以帮助新陈代谢，多喝水还可以增加饱腹感哦，能让你吃饭的时候少吃一点。
2.每天要有一顿正餐
很多胖友没有专业瘦身顾问指导，就开始减肥了，这都是很盲目的。很多胖友以为少吃一顿，就可以瘦一点。其实这只是一个美好的愿望，因为大部分人都是少吃了一顿，然后下一顿吃的更多，结果就是前功尽弃！
最好是每天早上或中午吃一顿正餐，蔬菜不限量，米饭可以吃不超过一碗。比如说可以吃一些青菜、海带、豆腐、清蒸鱼、白煮鸡肉等。但不要吃土豆、鸡蛋这些，因为这样两样不是很好消化，留在胃里时间比较久。
3.最好别吃油炸类的、面食类的
这些东西不光热量高，而且有的不好消化，所以最好是别吃。中午是人体新陈代谢最快的时候，最好是12点之前吃饭哦，然后晚上6点之前可以适量吃一点青菜喝点稀饭，吃完晚饭之后啥也不要吃了哦，零食更是不能碰。
4.吃饭要慢
吃饭的时候要多咀嚼，吃的快了很容易就吃多，细嚼慢咽，不光可以减轻肠胃的负担，而且可以少摄入很多东西。
5.作息要规律
每天吃饭睡觉的时间都要固定哦。上面说的，最好是在12点之前吃饭，然后睡觉的话建议在晚上11点之前，这样对于减肥还有身体健康非常有好处。
6.少吃晚饭
现在因为工作生活的原因，大多数人都是早饭匆匆应付，午饭也是随便吃一点，主要进食放在了晚上。晚上在家不出门运动少，就会慢慢的长胖了。对于这种情况，我建议晚饭前可以吃点水果或者喝点水，这样有利于增加饱腹感，可以让晚饭吃的少一些！
