足够的睡眠，对我们来说十分重要，尤其是对孩子而言，睡眠是他们生长发育和健康成长的关键。早睡早起，身体才能发育的更好，思维更灵活、聪明。而晚睡，则会给身体带来不好的影响。
晚睡的5大影响
一、晚睡影响孩子身高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响最大。
因为在深度睡眠中，会分泌出生长激素，而这种激素分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。
如果孩子在晚上9点前，还没上床，或还没进入深度睡眠，生长激素的分泌量就会有所下降，影响身高。
二、晚睡伤害孩子的心脏
孩子睡眠不足，会使他们感到疲倦，容易发怒、暴躁，甚至会表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳就会加速，长期处于过度亢奋的状态下，就容易造成心血管疾病的发生。所以放任孩子晚睡，相当于扼杀孩子的健康。
三、晚睡容易导致孩子肥胖
当睡眠不足时，我们体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，得不到充足睡眠的孩子更容易肥胖。此外，孩子休息不足，精神不济，也不利于身体健康。
四、晚睡的孩子经常感冒
人在睡眠的时候，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，帮我们打败感染、疾病和压力，也可以帮助身体得到休息，使我们拥有自我治愈的能力。
如果孩子睡眠不足，这些细胞因子的数量就会受到影响，进而影响免疫系统，加大患感冒和感染性疾病的发生率。
五、晚睡影响孩子的记忆力
孩子养成良好的睡眠习惯——早睡觉，可以帮助大脑畅快运行，提高记忆力。如果孩子晚睡，其记忆力远远不如正常睡眠的孩子。
温馨提醒
如果孩子习惯晚睡，最好是给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以在晚上9时（或提前10分钟），把灯光调暗，关闭电子设备，停止聊天，必要时陪孩子一起入睡。
不同的睡眠时间，对身体的作用也有所不同。上半夜的睡眠，身体造血效率较好，下半夜的睡眠，主要是身体修复，而白天的睡眠，则是恢复体力。为了孩子和自己的健康，爸爸妈妈最好也早点入睡吧！
