问过身边不少人，大家选购牙膏的标准差不多有以下几个：
A.我看过这个牙膏的广告，想买来试一试
B.这个牙膏的代言人我很喜欢
C.这个牙膏的功效很吸引我，而且我也刚好需要
D.亲朋好友/同事/网友推荐的
E.没什么标准，看哪个顺眼买哪个
在没有被口腔疾病困扰前，我也是按E的标准，随意所欲。不就是个牙膏嘛！随便选个，能用就好了。相信不少人也会这么想！那这样做到底对不对呢，我们接着往下看。
图1
选购牙膏的原则
牙膏的主要成分是摩擦剂和起泡剂，主要作用是帮助牙刷机械清除牙菌斑。
﹥口腔健康的，不建议使用功能性的牙膏，买支自己喜欢的、含氟的即可。
﹥口腔健康出现问题的，比如牙龈出血，最先做的应该是去看牙医，而不是挑选牙膏。
因为药物牙膏并不能治疗口腔疾病，某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状，但某些慢性牙周炎可能没有局部出血症状，光靠牙膏的功能是不行的。
此外，如果有“美白、抗敏感”等特殊需求的，挑选牙膏应该主要关注成分。总结一下：
· 预防蛀牙，找含“氟”的
· 牙齿发黄，找含“有机硅”的
· 牙齿敏感，找含“氯化锶”或“硝酸钾”的
· 预防牙垢，找含“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”的
图2
牙膏君的疑问和解答
Q1：牙膏的成分有哪些？
上面有提到，牙膏的主要成分是摩擦剂和起泡剂。此外，牙膏中还会有黏合剂、保湿剂、甜味剂、芳香剂等。
再次重复，挑选牙膏一定要看成分！以下6种成分能避免的尽量要避免。
月桂基硫酸钠（SLS）：可诱发和加重口腔溃疡。
三氯生：激素干扰物，会影响身体健康。
染料剂：牙膏也能多彩全靠它，容易误吞，刺激呼吸道或消化道。
水合氧化硅：可磨白牙齿，但会损伤牙齿珐琅质，可用小苏打代替。
酒精：让口腔干燥，导致口腔细菌繁殖速度翻倍。
调味剂：避免选含“阿斯巴甜”的，最好选择含天然木糖醇或甜叶菊的。
Q2：一定要用含氟牙膏吗？
之前有消息称，含氟牙膏有毒、会致癌，这就让不少人退却了。还是那就话，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。
试验表明，每天用2次含氟牙膏，患龋齿的危险性降低40%。所以对于大多数人来说，含氟牙膏是很好的选择。青少年和老年人，都可以多用。但学龄前儿童要慎用，以免不小心吞咽牙膏，长此以往可能引起氟摄取过量。
图3
Q3：全家能用同一只牙膏吗？
共用一支牙膏，容易传染口腔疾病。如家中一人感冒或有口腔问题，在刷牙口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒传播给。专家建议，除儿童专用牙膏外，不同口腔状况的人也应使用不同的牙膏。
另外，早晚对药膏的需求也不一样。白天唾液分泌量是晚上的3-4倍，可抑制细菌产生，晚上就不一样了。所以白天建议清洁好的，晚上建议抑菌型的。
Q4：能不能长期用同一种牙膏？
长期使用一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。建议经常更换牙膏种类，能维护口腔菌群，有利于牙齿健康。
图4
Q5：牙膏管尾的颜色和成分有关吗？
之前有消息称，牙膏管尾的颜色代表着牙膏的成分，绿色是纯天然；蓝色是天然+药用成分；红色是天然成分+化学成分；黑色全部是化学成分。事实上，这些完全是瞎扯！
牙膏管尾部的颜色是用于封装时定位识别的，和成分没有半毛钱关系！还在被骗的人，醒一醒！
Q6：选好牙膏，牙齿就能健康了吗？
并不是！牙膏只是一小部分，牙刷也是。牙齿健康的关键是刷牙方法，刷牙方法不对，再好的牙膏和牙刷都白搭！不瞒大家说，现在依然有90%的人不会刷牙！
正确的刷牙方式：牙刷与牙齿保持45度角，使刷毛更容易清洁牙缝和牙龈，最好画着圈刷，每次刷牙应至少2分钟。
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