出门忘带钥匙
坐公交没带交通卡
常常忘记重要事情
此时，小编的内心是崩溃的
蓝受~香菇~
有没有人跟小编一样，总是丢三落四的呢？如果你也是，希望这篇文章给帮我们拾回被偷走的记忆力！
今天，小编就跟大家分享下这几种食物，大家收好啦！
核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质、维生素E、DHA及不饱和脂肪酸，可滋养脑细胞，增强脑功能，是对大脑最有益处的坚果。每天吃几枚核桃，有健脑的作用，还可以预防老年痴呆症。
温馨提醒：坚果可以加入沙拉，或酸奶中，一起吃，会更好！
蓝莓
在所有的食物中，蓝莓的抗氧化程度是最高的，它含有丰富的维生素C、纤维等。有研究表明，女性常吃蓝莓和草莓，她们的认知能力下降比较缓慢。
温馨提醒：每周吃一次蓝莓，可降低认知能力减弱的速度，这是因为蓝莓可清除沉积在脑中的有毒蛋白质，达到护脑的作用。
牛油果
牛油果所含有的单不饱和脂肪酸，可以帮助大脑的血液流动，降低高血压和中风的发生率。此外，牛油果还富含铁、钾、镁等矿物质，镁能够使老年人保持记忆力。
温馨提醒：每天吃一个牛油果，人不会那么容易健忘。
姜黄
姜黄中有一种姜黄素，是其最主要的活性成分，姜黄素一直被广泛使用，在学习记忆方面功效也得到了证实，姜黄素可以改善因长期压力引起的认知障碍等。
温馨提醒：姜黄是构成咖喱的重要香料，此外，它也是一种天然的抗炎药。可以提高大脑的抗氧化水平和免疫系统机能。
黑巧克力
黑巧克力含有丰富的黄酮醇，具有抗氧化和抗炎的作用，同时也能降血压，和促进血液循环。
温馨提醒：巧克力的用量应控制在28.4克以内。
西兰花
西兰花含有丰富的维生素K和胆碱，可提高我们的记忆能力。此外，西兰花还含有大量的蛋白质、维生素C等多种营养元素。维生素C可使神经管通畅的，保证大脑的营养供应。
维生素
有研究显示，长时间吃含有维生素B6、B12食物的人，大脑退化的程度会很低。
温馨提醒：富含维生素B6的食物，主要有：开心果、芝麻籽、葵花籽、草饲牛肉等。而有机酸奶、金枪鱼、三文鱼、鸡肝等食物中含有丰富的维生素B12
随着身体各器官的老化，记忆力会缓慢减退，这是属于自然规律，正常的现象。如果你的年龄的增长与记忆力下降的速度不相吻合，或明明很年轻，却总是丢三落四，那么一定要引起重视了。
由于压力过大、睡眠不足、长期抽烟喝酒或过度依赖电子产品，都会导致记忆力下降，所以平时一定要避开这些不良因素。
