当然，小腿易抽筋并不是老年人的专利，很多年轻人在进行剧烈运动(打篮球、跑步、踢足球等)时，也常常会出现抽筋的情况，关注体育比赛的人应该都知道，运动员有时在比赛时也会出现抽筋的情况，看着他们痛苦的表情，真的让人很揪心。
一般情况下，当我们出现抽筋时，往往能想到的是因为缺钙而引起的，于是我们开始喝很多牛奶或者补充钙片。然而，当补了一段时间的钙后却会发现，压根儿没什么卵用，该抽筋的照样抽，这是什么原因?
抽筋不仅仅是因为缺钙
抽筋又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，缺钙是引起抽筋的原因之一，但不是唯一。人体缺钙会使神经肌肉的传导受阻，神经系统会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，从而引起小腿抽筋。但是，很多情况下抽筋后补钙效果是不明显的，尤其是在服用各种钙片后，抽筋情况仍然得不到缓解，这就得考虑是不是其它因素造成的了。除了缺钙外，还有这几种情况也会造成抽筋：
运动幅度过大
剧烈运动时，全身肌肉都处于紧张状态，肌肉收缩频率高，使肌肉无氧呼吸增多，产生大量乳酸，使其堆积，造成腿部抽筋。
血流不畅
患有腿部静脉曲张或深部静脉血栓的人，若在睡觉时长时间保持一种姿势不动，则会压迫腿部的静脉，使血液循环受阻，引起腿抽筋。
用腿过度
白天用腿过度会使夜间腿部肌肉紧张的状态得不到改善，导致大量的代谢产物不能及时代谢掉，从而刺激小腿抽筋。
寒冷刺激
当肌肉受到寒冷刺激时，肌肉兴奋性会突然升高，使肌肉强直性收缩，也就是抽筋。所以在睡眠的时候一定要盖好被子，防止着凉而抽筋，冬天的时候也要穿暖，以防腿部受冷刺激而抽筋。
出汗过多
人体流的汗水成分主要是水和无机盐，如果出汗过多，就会使体内的无机盐和水大量丢失，造成机体内部电解质环境紊乱，因而容易出现抽筋的情况。
睡觉姿势不对
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋了怎么快速缓解痛苦?
抽筋的时候会伴有强烈的疼痛感，让人感觉生不如死，这时候可以让周围的人帮忙或者自己做一些动作来缓解痛苦，具体有以下这些做法：
用力扳脚趾
腿抽筋时，要将五个脚趾向上用力蹬直，同时身体前倾，腿伸直，用手用力去拉抽筋的腿的就脚掌，坚持这样做一到两分钟，腿部抽筋症状就会消失。
手指按压
发生抽筋时，可用手指按压膝盖后面因抽筋而突起的那两条硬硬的肌肉，此方法可以快速缓解抽筋症状。
单腿站立
用没有抽筋的那条腿单腿站立，然后将抽筋的腿向后提起，并伸直，使足尖反向贴近大腿，然后再用手用力向上拉脚，可以很快滴缓解抽筋症状。
热毛巾、热水袋敷
将毛巾置于热水中，并拧干水分，放到抽筋的肌肉上，可促进腿部血液循环，缓解抽筋症状。用热水袋也是同样的效果。
穴位按摩
按揉委中穴、阳陵泉穴、足三里穴、条口穴、承山穴、昆仑穴和太溪穴，每次持续30s—60s，可起到疏通经络、活血止痛的作用，并有效缓解腿部抽筋症状。
要想少抽筋，可以这样做
补钙
引起抽筋的原因之一就是缺钙，因而在平时要多吃补钙的食物，如豆类、奶制品、乳制品、海产品和各种肉类。
多喝水
如果你平时活动量比较大比，如需要锻炼，那就需要多喝水来避免身体出现脱水的情况，但是也不能喝太多哦!水分太多会稀释血液中哪钠离子的浓度，这样反而可能引起腿部抽筋。
注意保暖
夏天虽然热，但是千万不能用凉水来给身体降温，很容易引起抽筋。冬天冷也要注意腿部保暖，有些人为了看起来美丽，冬天只穿一条薄薄的裤子，要风度不要温度，时间久了容易导致腿部抽筋。
加强身体锻炼
平时多锻炼，让身体都舒展开，保证下肢血液流通顺畅，以防遇到激烈比赛或再进行剧烈运动时腿抽筋。
注意睡眠姿势
晚上睡觉时不要长时间采用仰卧或者俯卧的姿势睡觉，这样会导致肌肉过多放松引起肌肉痉挛，可多换换姿势。
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