李剑华从1995年开始跑步，不论春夏秋冬，坚持每天跑步1~2个小时。他说那时沌口还很荒，除了上班的神龙公司外，周边少有健身场所，“每到晚上下班回家，我只有通过跑步来锻炼身体，不仅能强身健体，还能释放下工作压力。”2006年，因为工作要倒班，李剑华减少跑步次数却拉长每次跑步的距离，每次都在20公里以上。经过几年的锻炼，李剑华每周至少要跑60公里，而且还经常在周末的清晨，从位于沌口神龙大道的家中出发，一路跑步到武昌东湖边看日出。
每年跑烂10双鞋“跑碎”肾结石
李剑华说，妻子每次逛超市，除了买些生活日用品外，都是给李剑华买的水果、牛奶和跑步鞋，“跑步鞋每次都是两双一买，因为跑步太耗鞋了。”
李剑华每年用在跑步锻炼上的费用至少有1万元，从1995年跑步至今，他至少花费了20万元。
李剑华透露，曾经因为营养补充不科学，他患上严重的肾结石，但随后逐步掌握了科学的训练方法，并进行合理的营养调节，原本要手术取出石头，通过跑步，自动碎掉了。
运动能帮助排出小结石
泌尿专家称，肾结石的形成原因有很多，不管是什么原因，多喝水多排尿，再加上适当的运动，都是预防和治疗肾结石的“金标准”。
河南省人民医院泌尿医师张主任解释，李剑华的肾结石可能都是些容易排出的小结石，所以，通过调整饮食，多喝水，加上跑步，是可以将其排出体外的，但大结石碎掉的可能性很小。
张主任说，肾结石的病因很多，简单来说，是这样形成的：排尿的主要作用是排出新陈代谢所产生的各种废物，但如果尿液太少的话，这些废物中溶解度较小的草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸镁铵等物质就会形成结晶——就是微小结石。通常人会在不知不觉中将这些微小结石排出，但在致病因素的长期作用下，比如常出汗，不补充水分等，结晶就不断长大，最终发展成有临床意义的肾结石。
已知的肾结石成分有数十种，临床上大体分四大类：含钙结石、感染性结石、尿酸结石和胱氨酸结石等，而感染性结石和尿酸结石是相对容易排出体外的。李剑华的肾结石估计主要是小的尿酸结石，所以，通过多喝水多运动就容易排出体外。
多喝水就可以防治肾结石
多喝水是预防肾结石和治疗肾结石的好方法。人一旦得上结石，去除结石的方法需要根据结石的部位、数目、大小、肾功能以及身体状态等情况来制定。
一般情况下，6mm以下的，通过多喝水加上适当的运动都能排出体外，6~8mm的，一半能排出体外，1cm以上的，排出几率就很小了。那么，一旦有了肾结石，一天到底需要喝多少水呢？专家表示，喝水量主要以排尿量作为标准。
结石患者每日饮用4000ml以上液体，保持每日排出1500ml以上的尿液，使尿液保持非常稀释的状态。尿酸结石患者每日尿量建议在2000~2500ml以上，胱氨酸结石患者每日尿量建议在3000ml以上。要主动饮水，在一天中饮水要均匀分布。
有时候，在结石的早期，医生会根据结石的具体情况，让患者服用碱性药物来提高尿的酸碱度，增加尿酸和胱氨酸的溶解度，降低其复发几率。
