运动对我们人体是有非常多的好处，所以很多专家建议想要养生的话，就需要多做一些运动。在所有的运动里面，慢跑是最受欢迎的，因为只需要一双跑步鞋，然后去找个公园或者操场就能跑步了。有数据表明，男人如果经常慢跑的话，是可以保护前列腺的，那么你知道为什么男人慢跑可以保护前列腺呢？
为什么男人慢跑可以保护前列腺
其实，慢跑是可以保护前列腺的，这个在很多相关研究里面都有数据表明。当男人在跑步的时候，我们的盆底肌肉是会出现规律的松弛状态的，可以这样来比喻，就是把我们的前列腺放在蹦床上面，让前列腺可以得到很不错的运动，也可以让促进前列腺的血液循环，让前列腺跟其他器官的血液得到一定的活跃度，也可以让前列腺吸收到足够的氧气。
另外，在我们跑步的时候，我们的内脏器官也会随着运动，然后带有冲击感，一直撞击前列腺，就好像前列腺受到了按摩一样。所以说男人在平时慢跑的时候，是可以保护前列腺的，最好的选择是每天坚持慢跑半小时最佳。跑步记得做好热身。
哪些运动对前列腺友好？
既然骑行运动不可取，那还有什么运动适合预防和缓解前列腺疾病的呢？有关专家提出了以下建议：
如果在必要的时候需要骑单车，就应该调整好座位的位置，车座材质最好选择软垫，尽可能地减缓刺激前列腺。
在运动的选择上，除了慢跑和走路，对于更年期男性来说，游泳也不失为一个好的选择。
这是因为游泳不但可以提高自身的免疫力，增强体能，而且还可以促进前列腺局部的血液与淋巴循环，有利于前列腺炎病情的好转。
预防前列腺疾病，给它四个护理
众所周知，前列腺对于男性健康发挥着不可忽视的作用，它是男性最大的附属性腺，具备内外双重分泌功能。那么，在日常生活中应如何预防前列腺疾病上门呢？
1、减缓压力，适当运动
生活压力的增加会导致前列腺患病的机率上升，保持愉悦心情很重要。
周末或假期可以选择和家人到户外进行适度的体育活动，这将有利于增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。
2、避免久坐不动
前列腺的特殊位置使得经常久坐的男人前列腺负担较重。经常性久坐会让血液循环变得缓慢，从而引发其他症状，导致慢性前列腺炎的发生。
3、防止长期不通便
长期便秘的男性群体，他们的直肠内会发生堵塞、积聚的情况，这种状况下会加重紧挨着的前列腺充血，也会使腹压压迫前列腺造成排尿受阻，对于前列腺往往会造成间接的伤害。
4、保持夫妻生活的规律性
如果在短时间内夫妻生活过于频繁或者过于节制夫妻生活，那么男性发生急性前列腺炎的比率将会比正常情况下的更高。另一方面，体外排精以及夫妻生活突然中断，也会导致前列腺发生炎症。
