练气可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
《管子·内业》中说：“人能正靜，皮膚裕寬，耳目聰明，筋信而骨強，乃能戴大圜，而履大方。鑒於大清，視於大明。敬慎無忒，日新其德；遍知天下，窮於四極；敬發其充，是謂內得。”
华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”
这些论述，都说明了养气的重要性。
从现代医学角度来讲，养气对人体有以下作用：
1、对血液循环系统的作用
可以使心脏、大循环以及微循环得到改善，有抗衰老作用。
2、对呼吸系统的作用
在吞吐吸纳时耗氧量与CO2排出量都降低，可以增强肺功能。
3、对消化系统的作用
可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
4、对内分泌系统的作用
可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。
