生活中有很多人的血糖都比较高，血糖高与人们的饮食有着非常大的关联，很多食物中的糖分比较高，而有的人就喜欢吃糖分高的食物，那么生活中有哪些食物是能够帮助缓解高血糖的呢？下面大家就一起来了解一下吧！
1.黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有缓解高血糖的效果。
2.麦麸
谷类食品对糖尿病有预防作用，并可使血糖水平较低，机体不需要产生较多的胰岛素。而吃精制谷类食品则导致血糖水平加倍，机体需要较多的胰岛素调控，同时全谷类食品中的维生素、纤维素和其他营养物质对降低血糖、减轻症状也很重要。
3.肉桂
研究发现，肉桂能够促进胰岛素的分泌，并能够清除血液中的胆固醇，有助于缓解高血糖、高血脂，特别是餐后血糖。
4.桑叶茶
桑叶茶缓解高血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。
5.苦瓜
苦瓜中的提取物有明显的缓解高血糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物。
6.番石榴茶
番石榴茶可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
7.洋葱
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。洋葱能使血糖降到正常之后就不会再下降了。
以上是推荐的7种降血糖食物，每天坚持吃一点，让你的血糖悄悄降下去哦！赶快行动吧！
