助眠的方法有很多，最常听说的是数绵羊，最直接的是吃安眠药，最中医学理论的是按摩......
可怕就怕
绵羊越数越多，届时“群羊乱舞”，估计更睡不着；
安眠药吃多了，一有副作用，二怕形成依赖性、成瘾性；
按摩？单身狗，谁给按！
所以，当以上种种都不适合你时，不妨试试“4-7-8呼吸法”。
“4-7-8呼吸法”又称“神经系统天然的镇静剂”，是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法。
其原理在于让人在睡前通过调整呼吸的方式，使注意力集中在呼吸上，从而起到减缓压力、放松身心的作用。
操作步骤
1.用口大呼气；
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1、2、3、4）；
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）；
4.用口大呼气，同时心中数8个数（1、2、3、4、5、6、7、8）。
之后恢复正常呼吸，片刻即可重复操作；每4次这样一呼一吸为一遍，重复3遍为一组。
注意
吸气时要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声，而且要舌抵上颚。
