秋风一起，天气就变得凉爽干燥了，虽然空气不再像夏天那样潮湿，但很多人仍旧感觉自己湿气重，这种感觉甚至会伴随他们一年四季。如果要找根源的话，是因为他们自身的脾气虚，只要这个状态不改变，即便天干物燥之时，他们仍旧会湿重。
中医的湿，并不单指湿气
因为中医说的湿，就是该排泄出去但是没排泄出去的垃圾，从西医讲，可能是脂肪，是血糖，是过高的血尿酸，过度的饮食，甚至就是没有及时排出去的水，都属于中医湿的范围。这个湿是“内湿”，而气候的潮湿是“外湿”，决定身体湿气的关键，还是人体内里的能力。
既然是垃圾，就牵扯到人体清扫垃圾的能力。垃圾堆在体内有两个原因：一种是吃进去的东西太多，超过了身体的垃圾清理能力，比如贪吃的大胖子，每天肥甘厚味，就算再好的消化能力也会生湿；另一种是虽然没吃什么油腻的、甜的，但是本身脾气虚，清洁垃圾的能力差，稍微吃多一点儿就停滞在身体里，就会生湿，湿气重的人，这种更多见，因为脾气虚是中国人最常见的体质，脾虚的人清运垃圾能力不足，更容易生湿。
如何判断自己是否湿气重？
湿气重的典型也是极端表现是：身体觉得沉重，头总是昏沉沉的，甚至觉得有个湿毛巾裹着头部，在潮湿的季节或者环境中，这种感觉会更明显。再有就是湿疹，以及有液体渗出的各种皮肤问题，特别是身体下半身，阴部，腿部等等，有问题的局部总是潮湿的，这个时候也多是因为湿。
判断自己是不是有湿，自己的病状是不是属于湿，有一个最客观指标，就是舌苔，只要舌苔是腻的，多是湿的标志。白腻的多是寒湿，黄腻的多是湿热。除了舌苔，因为湿重多是因为脾虚而起，所以舌体偏胖，边上有齿痕，这种典型的“脾虚舌”也常会同时存在，因为湿是标，脾虚才是本，就好像一个人本身就没什么力气，现在还要再背上个负担，病状自然就比其他人严重。
既然如此，祛湿就离不开健脾，因为就算再少的垃圾，也得有人来清理，所以中医讲究健脾利湿，攻补兼施，托毒外出。
吃什么能祛湿？
所有祛湿的经典名方，健脾药都是主要位置，比如“参苓白术丸”，“香砂六君子”，“香砂养胃丸”，能健脾的人参白术茯苓白扁豆等都是主药，在此基础上，再配合祛湿的砂仁木香。这种人，即便舌苔干净了，湿气去掉了，祛湿的药物可以不用，但健脾于他们却是“常年大计”，甚至需要接长不短的吃点“参苓白术丸”这类的药物，或者是尊此方意化裁而成的“荷叶茯苓饮”。
因为即便夏天过去，“外湿”减轻，但只要脾虚体质不改变，于别人可以相安无事的饮食，对脾虚之人就可以生湿，经常用健脾的药物或者食物维护，是为了帮助身体及时清运垃圾，不至于积存日久而再次生湿。
