从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见它的身影。它是国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一大法宝。它就是：
热水
喝热水在中国
已有几千年的历史
元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；
《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；
《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。
除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。
晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，历史上寿命最长的皇帝乾隆帝，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。
热水家家有，人人用过，但是您知道它的功效和用法吗？很多人没用对，可惜了这一免费的“万能药"。
热水护健康
不可不知的八大好处
苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉我们，热水还有这些好处。
1.促进血液循环
研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。
2.加快新陈代谢
温热作用能刺激人体激素的分泌，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。
3.消耗身体热量
泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防糖尿病。
4.增强呼吸功能
认为，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。
5.缓解局部疼痛
中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。
6.减少疾病发作
经常泡脚加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。
水温不同效果也不同。研究发现：
水温34℃—36℃时有镇静止痒作用；
37℃—39℃时最能解除全身疲劳；
40℃—45℃时有发汗镇痛作用。
热水虽好
用对了才有效
1.肌肉疼痛、脖子僵硬
在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
2.胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者
在42℃左右的热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3.提高食欲
饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。
4.急性腰痛
特别是因提重或受撞击而闪了腰的人，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。
其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
5.缓解疲劳
热水浴能减轻脚部疲劳沉重，以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟，能有效缓解疲劳。
6.风寒感冒、发烧，喝热水
“如果是风寒感冒、发烧可以多喝点热水。”
此时多喝热水，可以促进血液循环，抗击病毒，加速出汗，帮助退烧，还可以补充水分。
7.防脑血管病，喝好三杯水
●晚上睡前喝一杯温开水：
因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。
●半夜醒来喝一杯温开水：
半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水，帮助稀释血液防止血栓形成。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。
●早晨起床喝一杯温开水：
早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，降低血压防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。
8.肺炎，喝热水
热水的作用是可以让药物快速到达病灶部位，消除炎症。如果患了肺炎，多喝点热水倒是没有坏处。喝热水会加快血液循环，促使消炎药到达发炎部位，帮助恢复。
9.感染性腹泻，喝淡盐水、葡萄糖水
感染性腹泻是由于细菌病毒感染引起的拉肚子，往往来势凶猛，多喝点水可以防止脱水。此类腹泻可以通过口服和静脉注射两种方式补充水分。海慈医院消化科主任建议:
口服也不要喝普通的白水，应该喝一些电解质水，也就是淡盐水，补充盐分和水分。
专家提醒：喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。
