很多的人上了年纪以后就要开始养生了，这是因为什么呢？因为年轻的时候没有养好身体，也有的是老了机能减退免疫力下降需要滋补，今天给大家推荐几款餐桌上常见的养生食物，小米、小麦、大米这三谷在老百姓的餐桌上最为常见。
小米养脾
对于小米大家都是很是熟悉，在每个家里面的餐桌上面都会出现的，小米熬粥味道很是美味，熬出来的小米粥是金黄色也可以增加食欲，小米可以补中益气，对于身体虚弱的人来说是佳品，小米还有养胃的功效，要想身体好首先要把胃养好。
大米润肺
大米说起来是现在很多人的最爱，大米可以煮粥还可以蒸着吃，煮粥是最方便也符合现在人的标准省时省力；蒸着吃还有一种好处是不增肥、好消化。大米有着薏米和稻米一样的功效，具有滋阴润肺的功效还可以养胃，如果感觉自己肺热或者咳嗽可以煮点大米粥喝喝。
小麦养心
对于小麦大家应该会知道，小麦秋天播种到了夏季收获，经历了一年四个季节被称为“五谷之贵”，小麦在中医方面有养心安神、除烦去燥的作用，如果年龄大点的女性发现自己有烦躁情绪，或者更年期综合征、睡觉的时候自汗盗汗，可以去药店买一些带皮的小麦熬粥喝。
以上三谷对于大家很是的不陌生，也是我们生活中常见的餐桌上面的食物，餐桌上一个小小的粥就可以起到养生的作用，就可以不用花钱去买那些昂贵的保健品了。
