运动学专家认为，平板支撑是一种静力的抗阻运动，能够锻炼核心肌肉群，增加腹部力量、促进肌纤维增大，坚持锻炼，能达到紧致的目的，但因此练出腹肌，还是相当有难度的。
如果有人想以此来减肥，专家认为，也是实现不了的。平板支撑是一种静力抗阻运动，主要目的在于增加力量，对于减脂没有太大的帮助。对因为体内脂肪较多想减肥塑身的人来说，慢跑、快步走等有氧运动才是较好的选择。并且，有氧运动对增加心肺功能有很大帮助，在减肥的同时还能强身壮体。
平板支撑作为一种静力抗阻运动，克服的只是自身的体重，相对来说，运动损伤较少。不过，这个运动用上臂支撑着，肘关节、肩关节的负重比较厉害，锻炼时要避免过度使用，如果近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛现象，建议暂缓锻炼。任何运动，即便是再简单，运动之前的热身也必不可少，以减轻运动时肌肉的黏滞性，减少肌肉拉伤的可能性。锻炼的同时要做好自我保护。
什么是核心肌肉群？
核心肌肉群就是脊柱两侧的一些小的肌肉群，对上下肢的活动、用力起着枢纽作用。核心肌肉群受过很好训练的人，姿态会显得优美挺拔。
