1、苹果
吃一个苹果，等于用刷子刷了一遍牙齿。苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍，增加唾液分泌并防止牙菌斑形成。牙菌斑会像胶水一样把污渍粘在牙齿上，所以减少牙菌斑，意味着牙齿会变得更白。此外，苹果富含苹果酸，苹果酸具有溶解色斑的功能。
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2、坚果
坚果(比如核桃，腰果，花生，杏仁及芝麻等)富含蛋白质和有益脂肪，由于表面粗糙，所以在咀嚼过程中可以擦落牙齿上的污渍。此外，坚果中还含有钙，有助保持牙齿坚固。
3、芹菜
芹菜热量低，还能美白牙齿——它的纤维状细胞膜质就像一个天然的牙刷，在咀嚼的过程中洗刷掉牙齿上的污渍。
4、菠萝
菠萝富含菠萝蛋白酶，可以把牙菌斑中的蛋白质分解掉，使牙菌斑自然脱落。
5、红萝卜
红萝卜能够刺激唾液分泌，其维生素A有助维持牙齿珐琅质的健康。
在日常生活中更要注重对于牙齿以及口腔的呵护，所以这些有益于牙齿的水果不妨可以多吃一些!
