【养生十六宜具体做法】
1、发宜常梳，古人称为栉发，要求每次梳头101下，动作要轻，可明目祛风。
2、面宜常擦
古人称为浴面。
搓热两手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦至额部，向两侧分开，经两颊而下。做30次。可使面部光泽，预防皱斑。
道家养生</a></a></a></a></a>16宜" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201503/1069589534-20150303102309985.jpg" />
3、目宜常运古代称为运睛。
双目先从左到右转动14次，再从右向左14次。转时要慢。如此转动后，将双目紧闭一会儿，再突然大睁。
4、耳宜常弹古人称为击探天鼓，掩耳弹枕。
两掌心掩耳，暗计鼻息九次，然后以食指压在中指上，轻叩后脑部，听到咚咚响声，共计24次，此法可醒脑健耳，防治头晕耳鸣。
5、齿宜数叩古人称叩齿，上下齿紧叩24次。
此法可以固齿。
6、舌宜舔颚古人头尖轻舔上颚数次，直至满口生津。
7、津宜数咽古人对口水极为重视，称为金浆玉醴，是人体之宝，认为咽口水能灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发。
方法：做完上述叩齿舔颚，待口水增多满口时，鼓嗽36个，将口水一口一口咽下，喉部汩汩有声，以意送至下丹田。
8、浊宜常呵古人称为鼓呵。
鼓动胸腹部，待胸腹部感到气满时，稍抬头缓缓张口，呵吐浊气，做5至7次。
此法可消积聚，去胸隔满塞。
9、腹宜常摩古人称为摩脐腹、摩生门，搓热两手，然后相叠，着肉或隔单衣，用掌心在以肚脐为中心的腹部，按顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
此法可顺气消积。
