想要拥有灿烂的笑容，有一口美丽健康的牙齿至关重要。除了认真刷牙之外，还有很多食物能够帮上忙。
有益牙齿健康的食物：
1、生脆耐嚼的食物
像胡萝卜、芹菜、坚果等生脆耐嚼的食物会促使口腔分泌唾液，而唾液能够中和由蛀牙细菌形成的酸性物质。
另外，粘性的食物和甜食会滋生细菌，生成牙菌斑。一个成型的细菌可能会引发蛀牙。
2、水
适量的饮水能够使喉咙和嘴唇保持湿润，同时也不会让你感到口干。口干会导致口臭，严重者甚至会导致蛀牙。
3、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪本身对你的牙齿健康是相当的有帮助的。他们不但能够提供让牙齿和骨骼变强壮的钙质，同时也提供能够预防蛀牙形成的酪蛋白。
4、大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
有些食物摄入后，能够直接抑制引起蛀牙，口臭，牙龈疾病的细菌的滋生。大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，肉豆蔻等都含有能遏制引起蛀牙的细菌粘附在牙齿上的成分。据伊利诺斯牙科学院研究发现，葡萄干中含有的抗氧化成分能遏制某种引发牙炎和齿龈疾病的细菌的滋生。
5、绿茶
绿茶中含有一种叫做儿茶酚的抗氧化剂，它能遏制引发牙龈病的细菌引起其他身体炎症。研究表明：每天饮用一杯绿茶可有效降低日本男性患上牙龈疾病的风险。同时，红茶中含有的多酚还能遏制引发口臭的细菌的滋长。
6、酸乳酪
日本的研究人员曾发表过一项研究报告，该项目对近1000名成年人的奶制品摄入量进行了研究。研究结果发现那些奶制品——尤其是酸乳酪和乳酸菌饮料摄入最多的成年人拥有最健康的牙龈。因此研究人员认为奶酪中的益生菌(或有益菌)能够保护牙龈。另外，2005年的一份研究报告也表明：酸乳酪可以遏制引发口臭细菌的生长。
