很多人都知道“饭后要漱口，早晚要刷牙”，但经常因为种种理由如“时间太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也没事”等而倒头大睡，说到底，还是“懒癌”复发了呗！
睡前不刷牙，这件看似很普通的小事，不仅会引发龋齿、牙周病等口腔问题，而且还会危害全身健康！
龋齿+牙周病
唾液是抑制细菌的关键因素，但在睡眠过程中，唾液的分泌量会大幅减少。如果短期睡前不刷牙，口腔内的细菌就会伺机作乱，大大增加龋齿和牙周病的患病率；如果长期睡前不刷牙，口腔内的微生物就会超标，最终造成牙疼、口臭等症状。
肺炎
睡前不刷牙和肺炎有什么关系，这听起来或许让人觉得匪夷所思！其实这种情况多发于中老年人和有慢性疾病者身上。老人的咳嗽反射能力较低，如果不坚持睡前刷牙，口腔内的有害细菌就会随唾液进入体内，并且停留在肺部，造成吸入性肺炎，甚至是肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发症败血症！真的不能小看睡前不刷牙这件小事的危害哦！
除了肺炎，相关研究还发现，与坚持早晚刷牙的相比，从不刷牙或很少刷牙的人，患心脏病的概率高达70%。如果睡前不刷牙，就会导致牙菌斑不断积累，引发牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，主要表现为白细胞增多，这是诱发心脏病的主要因素之一！
所以大家哪怕再累、再困，为了你自己的身体着想，不要犯懒了，3~5分钟，搞定你的牙，助你安稳入睡。睡前刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要。
刷牙时要养成仔细认真的习惯，最好是将全口牙按照上下左右分成若干区域，按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇(颊)面，舌面及咬合面都能刷到不至于遗漏，面面俱到，重复几次，每次刷牙时间少于3分钟。睡前刷比早晨刷更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，有助于安稳入睡，还能预防各种全身疾病，当然配合牙线就更加完美的保护自己的牙齿了。
